Нелегкая это задача — бросить курить! И не только потому, что курение вызывает физическую зависимость. Гораздо сложнее для многих — зависимость психологическая. Многие жизненные ситуации так тесно связаны с курением, что курильщик уже вовсе не может представить себе, как он должен действовать в этих ситуациях без курения. Эта плохая привычка зачастую выполняет также социальную функцию, связанную с общением и небольшими паузами для отдыха. Курение для многих является также подходящим средством против стресса и любых психологических нагрузок. Мы расскажем Вам о 12 эффективных шагах на пути к свободе: о том, как легко бросить курить и хорошо себя чувствовать при этом:

1. Выберите дату отказа от табачного дыма — легче всего сделать это с одного дня на другой, чтобы не повышать значимость сигарет. Выберите один день в течение следующих двух-трех недель.

2. Займитесь делом, чтобы отвлечься и не думать о вредной привычке! Уберите из виду все атрибуты курения (зажигалки, пепельницы)!

3. Пейте как можно больше. Имейте всегда под рукой стакан воды или сок и пейте их маленькими глотками время от времени. Меняйте иногда вкус Ваших напитков.

4. Человеческая психика продажна и требует время от времени положительных эмоций! Извлеките пользу от тех денег, которые Вы потратили бы на сигареты, заменив их чем-то особенным для себя любимого!

5. Больше двигайтесь, займитесь спортом! Физическая активность расслабляет и поднимает настроение, полезна для здоровья, хорошо отвлекает и предотвращает набор лишнего веса! Таким образом Вы убиваете сразу двух зайцев, обеспечивая себе вдвойне здоровый образ жизни!

6. Кроме того, обращайте внимание на здоровое и уравновешенное питание с большим количеством фруктов и овощей. Если Вас вдруг потянет на сладкое, то пожуйте лучше жевательную резинку без сахара или же сладости на основе подсластителей, но не сахара!

7. Избегайте ситуаций, которые у Вас четко связаны с курением! Выпейте вместо кофе, например, лучше чашку чая и обходите стороной места, в которых много табачного дыма!

8. Если тяга к сигарете охватывает Вас, обратите осознанно свое внимание на что-либо другое! Не думайте о том, как было бы здорово сделать то, что Вы больше собственно делать не хотите! Направьте Ваши мысли лучше на что-то прекрасное, что Вы можете сделать с чистой совестью и обожаете всем сердцем. А тяга к сигарете продлится недолго и пройдет сама собой.

9. Будьте готовы к абстинентному синдрому! Ваш организм сигнализирует Вам тем самым, что он на правильном пути, он отдыхает от никотина и производит самоочистку. Радуйтесь этому! Этот синдром вскоре исчезнет.

10. В качестве облегчения процесса отказа от курения никотин из сигареты может быть заменен на медикаментозный никотин. Эта терапия возмещения никотина смягчает симптоматику лишения сигарет. Проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом по этому поводу!

11. Сохраняйте стойкость! Ни хорошая, ни плохая новость не должна давать Вам повод выкурить хоть одну сигарету – одной сигаретой дело не ограничится, за ней захочется выкурить вторую, третью и четвертую.

12. Наслаждайтесь каждым днем в полном осознании того, что Вы наконец свободны и больше не нуждаетесь в сигаретах! Каждый отдельный день принесет пользу Вашему здоровью, Вашим близким и Вашему кошельку. Теперь Вы можете собой гордиться!

На эту тему:

Влияние курения на нервную систему Ребенок курит — кто виноват и что делать
Чем опасно курение во время беременности Какое влияние оказывает курение на сердце
Как курение влияет на зачатие Обзор гаджетов помогающих против курения

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]