Закаливание — прекрасный способ помочь организму раскрыть свои адаптационные способности. Важно закаливать ребенка еще с рождения, тогда запустится правильная терморегуляция организма. Кутая младенца в сто одежек, мы тем самым настраиваем систему терморегуляции на тепличные условия, и при малейшем переохлаждении организм реагирует простудой.

Как правильно закаливаться

Основные правила закаливания: постепенно снижать температуру и увеличивать время процедуры, проводить процедуры систематически, применять различные способы закаливания.

Способы закаливания подбираются индивидуально – это могут быть воздушные и солнечные ванны, обливание водой, купание, контрастный душ, обтирание, закаливание стоп, зарядка на природе, ношение облегченной одежды.

Начинать закаливание лучше летом с 3-5 мин и постепенно довести процедуру до 20-40 мин. Воздушные ванны принимать при 16-18 °С, водные процедуры при температуре 25-30 °С и постепенно снижая до 24-20 °С. Купаться летом можно при 20 °С. Принимая контрастный душ, нужно чередовать воду 35 °С и холодную, закончить процедуру холодной водой.

Закаливание стоп является хорошей профилактикой против простудных заболеваний. Начинают обливание с 25 °С и доводят до 15 °С. После процедуры стопы следует растереть. Летом лучше принимать прохладный душ и обливать ноги холодной водой. Чтобы закаливание приносило пользу организму, нужно знать, что маленькие нагрузки снижают результат закаливания, а передозировки ему мешают.

Противопоказания закаливания

Закаляться можно в любом возрасте от рождения и до старости, однако противопоказано закаливание больным с температурой, которым запрещено купание и солнечные ванны, больным с хроническими и острыми заболеваниями, с болезнью важных для жизнедеятельности органов, например щитовидной железы. В этом случае увеличивается обмен веществ, и заболевание может усугубиться. Таким больным лучше поберечься до установления стабильности здоровья, дома избегать сквозняков, лучше поставить герметичные пластиковые окна, несмотря на недешевую их стоимость. При значительном улучшении здоровья, по рекомендации врача, можно начать закаливание со щадящих процедур.

На эту тему:

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является альтернативой врачебной консультации.

Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]