Что нужно исключить из рациона во время беременности

Будущая мама должна правильно питаться, и это важно не только из-за влияния пищи на вес и состояние кожи. Питание во время беременности воздействует не только на здоровье женщины, но и на развитие ее малыша. А значит, нужно составить меню правильного питания еще до беременности, чтобы придерживаться его все девять месяцев. Давайте узнаем, что нужно исключить из рациона во время беременности:

Мясо

Итак, начнем с мяса. Этот продукт считается вредным для будущей мамы в первый триместр беременности, так как в этот период мясные бульоны и жареное мясо могут вызвать изжогу и тошноту.

На протяжении всей беременности нельзя употреблять в пищу красное мясо и мясо птицы. В этих продуктах содержатся токсины и вредные искусственные химические вещества. Если же вы все-таки употребляете мясо птицы, то обязательно снимайте с нее шкуру и убирайте жир.

Низкокалорийные напитки

Низкокалорийные напитки тоже нельзя пить в период беременности. В них содержатся красители и подсластители. Также следует избегать кофеиновые напитки.

Газированные напитки

То же касается и газированных напитков. В них много сахара, пустых калорий. Употребление газированных напитков в большом количестве ограничит доступ в организм более полезных и питательных напитков, ведь места для них просто не хватит. Лучше пейте нежирное молоко и воду, а также натуральные соки.

Быстрые обеды

Вкусная и простая в приготовлении еда очень часто содержит консерванты и другие ингредиенты, которые нельзя употреблять на протяжении беременности. Если вы решили скушать суп-лапшу из пакетиков, то взгляните для начала на этикетку – ведь в такой лапше содержится соль и жир, а также другие добавки. А значит, такой продукт нельзя принимать будущей маме.

Готовые обеды

При беременности стоит с осторожностью относиться к готовым обедам длительного хранения. Несмотря на то, что они быстро утоляют чувство голода, в них содержатся консерванты, соль, жир. А значит, эти продукты – табу для будущей мамы. Стоит прочитать этикетку, и желание приобретать такие продукты сразу пропадет.

Полуфабрикаты

Во многих замороженных полуфабрикатах содержится много соли и жира. Поэтому лучше отказаться на время беременности от таких продуктов, заменив их на запеченный в микроволновке картофель или приготовленную на пару брокколи.

Красный и желтый кочанный салат также вреден беременным, поэтому выбирайте только зеленый.

Будущим мамам следует исключить из рациона высококалорийные, но при этом бедные питательными веществами продукты. Это печенье и пирожные, конфеты и сладкие тонизирующие напитки. Кроме того, не стоит кушать во время беременности сосиски и маринады, а также копчености. Употребляя такие продукты в пищу, вы и пользы для организма не сделаете, и вред нанесете большой, причем не только себе, но и вашему ребенку. В тот момент, когда организм беременной женщины перенасыщается токсичными продуктами обмена веществ, печень и почки, которые в этот период выполняют двойную нагрузку, просто не в состоянии справиться с этими вредными продуктами. Если вы кушаете селедку, будучи беременной, то вполне возможно, что у вас будут отекать ноги. То же касается и крепкого чая, кофе в больших количествах. Из-за постоянных запоров кишечник переполняется, вследствие чего возникают боли внизу живота – кишечник давит на матку.

Итак, стоит помнить: в период беременности табу должно быть для жирной и острой, а также чересчур соленой пищи. Нельзя употреблять острые специи и приправы, консервы и копчености, а также жареное мясо и рыбу. Крепкие мясные бульоны также не стоит употреблять во время беременности, ограничьте употребление изделий из белой муки, сдобного теста. Будущей маме не разрешается принимать любые спиртные напитки, так как даже в малых дозах алкоголь может нанести вред плоду.

Даже в том случае, если у вас никогда не было особых проблем со здоровьем, во время беременности стоит поберечься. Ведь в этом положении ослаблена иммунная система, а значит, будущая мама становится более уязвимой для инфекций и различных заболеваний. Поэтому следует придерживаться определенных правил, которые помогут избежать различных проблем. Правильное питание – одно из самых важных условий режима беременной женщины. Важно кушать все свежее, ведь в неправильно хранимых продуктах могут скрываться опасные бактерии, паразиты. Будущей маме нельзя употреблять сырые яйца, а также плохо прожаренное мясо. Непропеченное тесто также является врагом номер один для будущей мамы.

К особой категории запрещенных продуктов стоит отнести сырое мясо и морепродукты, а также суши. Здесь есть риск заболевания листериозом, а также отравления сальмонеллой. По той же причине нельзя употреблять колбасы и сосиски, а также ветчину.

В этот список можно добавить и охлажденные копченые морепродукты.

Нельзя употреблять в пищу во время беременности рыбу с высоким содержанием ртути, например, акулу. Сыры с плесенью также не рекомендуется кушать беременным женщинам.

Из-за того, что избыток витамина А вреден для ребенка, нельзя употреблять в пищу печеночные паштеты, ведь в них довольно высок уровень витамина А.

Нельзя употреблять молоко, не прошедшее пастеризацию, газировку и леденцы в пищу во время беременности.

На эту тему: