Важным видом физической активности пожилых людей является работа на приусадебном участке. Наряду с безусловно положительным аспектом такой деятельности, она может вызвать существенное ухудшение здоровья, что обусловлено рядом обстоятельств:

• сезонный характер работы, в связи с чем человек (при отсутствии в промежутках адекватной физической нагрузки) не подготовлен к ее внезапному началу;
• недостаточное предварительное обследование человека относительно имеющихся у него заболеваний (высокое или низкое артериальное давление, нарушение мозгового кровотока или опорно-двигательного аппарата, ишемическая болезнь сердца и т.д.) с определением возможности выполнения тех или иных видов нагрузки;
• выполнение работы на приусадебном участке в неблагоприятных условиях (согнутое положение; резкие колебания температуры, ветра и солнечного облучения; неадекватное дозирования нагрузок; ограниченность видов движений и т.п.);
• ограниченные возможности своевременного оказания неотложной помощи при внезапном ухудшении состояния здоровья (удаленность от центров медицинской помощи).

В связи с вышеизложенным, для обеспечения полезности и безопасности физических нагрузок во время дачного сезона необходимо:

• медицинское обследование (предварительное — для определения возможных видов и интенсивности физической нагрузки и текущее — для коррекции нагрузок и, при необходимости, медикаментозного и немедикаментозного лечения);
• предварительная физическая подготовка — не менее уровня первого этапа физических тренировок;
• проведение работы на участке в комфортных климатических и психологических условиях, текущий контроль за ее адекватностью (анализ самочувствия, при необходимости -дополнительное обследования, например, мониторирование ЭКГ и артериального давления во время работы);
• при наличии ограничений, вызванных поражением различных органов и систем — использование модифицированных условий работы и орудий труда (например, при невозможности значительных наклонов — размещение растений в высоких поддонах, использование орудий труда с длинными ручками и т.п.);
• совмещения работы с различными физическими тренировками, прежде всего прогулками, а также приятными для конкретного человека формами активного отдыха (рисование, чтение, общение с друзьями и семьей и т.д.).

На эту тему:

• Рекомендации относительно физической активности людей пожилого возраста
• Как не навредить здоровью работая на даче