По данным Национального института психического здоровья США, ежегодно около 18.8 миллионов взрослых американцев страдают от депрессии. При этом многие не осознают, что состояние, в котором они находятся, очень эффективно лечится. В данной статье мы поговорим о депрессии, уделяя особое внимание тому, как психотерапия может помочь депрессивному человеку выздороветь.

Чем депрессия отличается от преходящей грусти?

Все мы иногда грустим и печалимся. Большинство людей тяжело переживают огорчительные жизненные события, такие как серьезная болезнь, потеря работы, смерть родственника или развод. С течением времени это чувство горя обычно ослабевает само по себе.

Депрессия имеет место тогда, когда чувство чрезмерной печали или отчаяния сохраняется по меньшей мере две недели или более, и когда оно мешает повседневной деятельности, в частности влияет на работу, нарушается сон. Человек в состоянии депрессии обычно испытывает чувство беспомощности или безнадежности и винит себя за эти чувства. У некоторых людей могут возникать мысли о смерти или самоубийстве.

Люди, находящиеся в состоянии депрессии, могут чувствовать себя раздавленными или обессилевшими и не участвовать в повседневной деятельности. Они могут отдаляться от семьи и друзей.

Причины депрессии

В некоторых случаях биологические факторы способствуют возникновению депрессии, в других случаях биохимические изменения не являются первопричиной депрессии, однако происходящие в организме изменения оказывают влияние на настроение и мыслительные процессы человека. Кроме того, депрессией могут сопровождаться серьезные хронические заболевания, такие как сердечная недостаточность или рак. Для многих индивидов, однако, депрессия сигнализирует в первую очередь о том, что определенные психические и эмоциональные аспекты жизни вышли из равновесия.

Значимые перемены в жизни и тяжелые стрессовые ситуации, такие как смерть любимого человека или потеря работы, могут способствовать возникновению депрессии. Причины депрессии не всегда сразу очевидны, поэтому это расстройство требует тщательной оценки и диагностики  квалифицированным специалистом в области психического здоровья.

Иногда человек мало способен контролировать обстоятельства, с которыми связана депрессия, или не контролирует их вообще. В других случаях, однако, депрессия возникает, когда человек не может увидеть, что на самом деле у него есть выбор, и что он может что-то изменить в своей жизни.

Возможно ли лечение депрессии?

Безусловно. Депрессия хорошо лечится, когда человек получает компетентную помощь. Психотерапевты изучают депрессию и способы, которыми можно помочь пациентам излечиться от нее.

И все же до сих пор обращение за помощью в связи с эмоциональными и психическими проблемами, в том числе с депрессией, несет на себе клеймо позора. К сожалению, депрессия часто рассматривается скорее как признак слабости, чем как сигнал, что что-то вышло из равновесия. Действительность же такова, что люди, страдающие депрессией, не могут просто из нее «выйти»,  и улучшение не наступает само по себе.

Депрессивные люди, не обращающиеся за помощью к специалистам и из-за этого страдают без нужды. Невыраженные чувства и тревоги, сопровождающиеся ощущением изоляции, могут усугубить депрессию. Важность качественной профессиональной помощи невозможно переоценить.

Как психотерапия помогает в лечении депрессии?

Существует несколько психотерапевтических подходов – в том числе когнитивно-поведенческая, межличностная, психодинамическая психотерапия и другие виды «лечения разговором» — помогающих депрессивным людям выздороветь. Психотерапия предлагает людям возможность  определить факторы, способствующие их депрессии, и эффективно справляться с психологическими, поведенческими, межличностными и ситуационными причинами.

Работая с депрессивными людьми, опытный психотерапевт помогает:

  • Акцентировать жизненные проблемы, которые способствуют их депрессии, и помогает им понять, какие аспекты этих проблем можно разрешить или облегчить. Квалифицированный психотерапевт помогает депрессивным пациентам определиться с возможностями на будущее и ставить реалистичные цели, которые позволят этим индивидам упрочить их психическое и эмоциональное благополучие. Психотерапевты также помогают людям понять, каким образом им удавалось успешно справляться с подобными чувствами, если депрессии случались у них и в прошлом.
  • Идентифицировать негативные или искаженные модели мышления, поддерживающие чувства безнадежности и беспомощности, которые сопровождают депрессию. Например, депрессивные индивиды могут быть склонны чрезмерно обобщать, то есть,  думать о ситуации, оперируя такими понятиями как «всегда» или «никогда». Квалифицированный и компетентный психотерапевт помогает выработать более позитивный взгляд на жизнь.
  • Исследовать другие привычные способы мышления и поведения, которые создают проблемы и способствуют депрессии. Например, психотерапевты помогают депрессивным людям осознавать и менять к лучшему модели взаимодействия с другими людьми, способствующие их депрессии.
  • Заново обретать чувство контроля и удовольствия от жизни. Психотерапия помогает людям увидеть возможность выбора, а также постепенно возвращать в свою жизнь доставляющую удовольствие и приносящую удовлетворение деятельность.

Наличие хоть одного депрессивного эпизода сильно повышает риск повторения таковых в будущем. Существуют свидетельства тому, что длительная психотерапия способна уменьшить вероятность возникновения  новых депрессивных эпизодов или их интенсивность. В ходе психотерапии люди получают навыки, позволяющие им избежать ненужного страдания от последующих приступов депрессии.

Как еще психотерапевты помогают депрессивным людям и их близким?

Поддержка и участие со стороны семьи и друзей могут сыграть решающую роль в оказании помощи депрессивному человеку. Люди, входящие в «систему поддержки», могут помогать, поощряя своего страдающего депрессией близкого продолжать лечение и применять техники совладания и навыки решения проблемы, которым он или она обучаются в ходе психотерапии.

Для членов семьи и друзей, жизнь с депрессивным человеком может оказаться очень трудной и полной стрессов. Видя, как любимый человек мучается от депрессии, они испытывают боль, порождающую чувства беспомощности и потерянности. Здесь может быть полезна семейная или супружеская психотерапия, которая собирает вместе всех тех, на кого оказывает влияние эта депрессия, и учит их, как совместно справляться с ситуацией. Этот вид психотерапии также предоставляет хорошую возможность людям, никогда не переживавшим депрессивных состояний, больше узнать о депрессии и о конструктивных способах оказания поддержки страдающему депрессией любимому человеку.

На эту тему:

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является альтернативой врачебной консультации.

Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]