Наше время высоких технологий приносит человечеству не только удобства, но и проблемы. Очередное последствие напряженного образа жизни людей это хроническая усталость. По мнению британских ученых около половины работающих людей всего мира испытывают проблемы с хроническим отсутствием сил и бодрости.

Синдром хронической усталости — серьезная, длительная болезнь, которая затрагивает многие системы организма. Другим названием для неё является миалгический энцефаломиелит. Данное заболевание часто может заставить вас не выполнять даже обычные дела по дому. Иногда вы даже не можете встать с постели. Врачи говорят, что современное общество способствует прогрессированию усталости у трудящихся. Эмоциональное напряжение, недостаток сна и отдыха приводят к проблемам со здоровьем. Наиболее часто синдром хронической усталости встречается у людей в возрасте от 40 до 60 лет.

Симптомы

Люди с синдромом хронической усталости описывают чувство подавляющей и стойкой усталости. Утомление является как физическим, так и умственным. Усталость не проходит с отдыхом, и часто становится хуже, даже после небольшого количества физической или умственной деятельности.

Синдром хронической усталости также включает в себя эпизоды крайней усталости и ухудшение других симптомов, после любой физической или умственной деятельности, даже незначительной.

синдром хронической усталости

К симптомам хронической усталости относятся:

  • проблемы с памятью, способностью к четкому мышлению и концентрации — иногда описывается как «мозговой туман»;
  • чувство головокружения, слабость, тошнота и головокружение, когда вы встаете или сидите вертикально (это называется ортостатической непереносимостью);
  • головные боли;
  • слабость и боль в мышцах;
  • боли в суставах без покраснения и припухлости суставов;
  • частое воспаление горла, а также лимфатических узлов в области шеи или подмышек.

Синдром хронической усталости обычно возникает внезапно, но он может развиваться и постепенно. Симптомы могут возникать и проходить в течение болезни, которая может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. Существуют разные уровни тяжести — у некоторых людей есть мягкие симптомы, которые не слишком сильно влияют на их образ жизни, тогда как у людей с тяжелой степень болезни, наблюдаются крайне тревожные состояния. Другие состояния, включая тревогу, депрессию, синдром раздраженной толстой кишки и мигрень, также могут быть спутниками хронической усталости.

Причины и факторы риска

Достоверно причины, вызывающие синдром хронической усталости науке неизвестны. Вероятнее всего, существует несколько причин или несколько факторов, которые могут привести к развитию заболевания. Однако, врачи отошли от идеи, что синдром хронической усталости является психологическим расстройством.

Инфекционные болезни, такие как мононуклеоз (вызываемый вирусом Эпштейна-Барра) и другие вирусные инфекции, были заподозрены в качестве возможной причины или триггера для развития синдрома хронической усталости. Гормональные дисбалансы, стресс, аномалии в генерации энергии организма, генетические факторы и проблемы иммунной системы также могут играть определенную роль, но нет убедительных доказательств того, что они вызывают синдром хронической усталости.

Также возможно, что несбалансированная кишечная микробиота (состав микробов в вашей пищеварительной системе) может способствовать развитию некоторых симптомов хронической усталости.

Диагностика синдрома хронической усталости

Симптомы хронической усталости очень разнообразны и могут возникать также и при ряде других заболеваний. Нет специального теста для подтверждения диагноза «синдром хронической усталости» — обычно для диагностики проводятся тесты для исключения других состояний, таких как фибромиалгия, проблемы с щитовидной железой, нарушения сна, расстройства психического здоровья и анемии, каждое из данных заболеваний могут иметь схожие симптомы с хронической усталостью.

По данным Американского института медицины (IOM), синдром хронической усталости можно диагностировать, если вы соответствуете следующим критериям:

1. У вас есть как минимум 1 основной симптом из:

  • необъяснимая, сильная усталость, которая длится 6 месяцев или дольше, не улучшается в результате отдыха и значительно мешает вашей повседневной деятельности и работе;
  • послеродовое недомогание — сильная усталость после операции, которая требует нескольких часов или дней для выздоровления;
  • проблемы со сном, включая тревожный сон, и трудности с засыпанием или частые просыпания во сне.

2. Вам также необходимо испытать хотя бы один из дополнительных симптомов:

  • проблемы с памятью, мышлением и концентрацией;
  • ортостатическая непереносимость — ухудшение симптомов головокружения, слабости, видимых пятен или помутнение зрения, когда вы встаете или сидите прямо.

Каковы методы лечения синдрома хронической усталости?

Хроническая усталость выражается в бессоннице, постоянной головной боли, проблемах с памятью, плохой концентрации внимания, нарушения пищеварения, слабостью и хроническими болями в суставах и позвоночнике. Если вы страдаете хронической усталостью, то обратите внимание на обилие средств связи, которые вас окружают. Чтобы уменьшить симптомы хронической усталости, ежедневно перед сном, проводите какое-то время, чтобы рядом с вами не было мобильного телефона, компьютера и другой техники, вызывающей шум – телевизор, музыкальные центры и т.д. Человеку важно находиться какое-то время в тишине, скрытое раздражение приводит к постоянным стрессам и неврозам.

Постоянное беспокойство из-за работы, неоплаченных счетов и кредитов, родных и здоровье превращаются в навязчивые состояния, от которых сложно избавиться самостоятельно. В таких случаях рекомендуется ежедневно уделять время физическим нагрузкам, прогулкам по свежему воздуху и расслаблению с помощью различных техник.

Изменение привычек сна может также помочь уменьшить симптомы в долгосрочной перспективе. Следующие советы помогут улучшить качество ночного сна:

  • сокращение потребления кофеина;
  • избегайте дневного сна после 3 часов дня;
  • делайте расслабляющую гимнастику перед сном;
  • ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день;
  • делайте простые физические упражнения в течение дня.

Лечебная физкультура может быть очень эффективна для некоторых людей с синдром хронической усталости. Однако, здесь важное значение имеет консультация с вашим врачом и физиотерапевтом для разработки программы упражнений, которую подойдет именно вам, и которая не ухудшает ваши симптомы. Подходящая программа упражнений может улучшить качество вашей жизни, но важно понимать что она не должна занимать первостепенное место в вашей жизни. Проведение обычных ежедневных занятий по ЛФК достаточно для многих людей с синдром хронической усталости, но людям с тяжелой степенью хронической усталости, такие занятия могут быть противопоказаны, поэтому если вы видите, что тренировки даются слишком тяжело, стоит от них отказаться и попробовать другие методы лечения. Для того чтобы понять какие упражнения подходят именно вам, следует вести дневник, в котором нужно отмечать свои ощущения до тренировки, во время и после.

На эту тему:

2
Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
1 Цепочка комментария
1 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
2 Авторы комментариев
Сергеева Е.В.Evgeniya S. Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Evgeniya S.
Гость
Evgeniya S.
Offline

Подскажите, пожалуйста, может ли при синдроме хронической усталости быть пониженная температура? У меня всегда была нормальная — 36.6, а сейчас к вечеру максимальная температура 35,5. Думала, что мой градусник сломан, но оказалось, что на других — результат тот же. И еще постоянная слабость, сонливость. Гемоглобин в норме.

Сергеева Е.В.
Гость
Сергеева Е.В.
Offline

Считается, что в подавляющем большинстве случаев постоянная «недогретость» тела сопровождает недуги, о которых сегодня достаточно много говорят как о «болезнях стресса»: так называемый синдром хронической усталости и вегето-сосудистую дистонию (ВСД). Хотя, чтобы прояснить и несколько упростить ситуацию с человеком, которого ‘игнорирует’ градусник, я бы предпочла воспользоваться устаревшим ныне термином «упадок сил». Подтвердить (или опровергнуть) этот диагноз проще всего, отправившись в отпуск. В идеале — в санаторий, причем без шумной компании, и, конечно, ни в коем случае не беря с собой никакой работы! Словом, на курорт или на воды (если придерживаться терминологии прошлого). Три недели полноценного отдыха (включая сон не менее… Подробнее »

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]