Работа в офисе, если конечно речь не идет о клининг-менеджерах, связана с многочасовыми ежедневными марафонами у экрана компьютера. Это вредно. Правда. Давайте посмотрим, чем можно помочь нашим драгоценным глазам в этой ситуации:

1. Делайте перерывы. В идеале, 10 минут каждого часа вы должны давать глазам отдыхать и не смотреть в монитор. Даже если коллеги показывают вам котиков.

2. Если вдруг вы обедаете на рабочем месте, выключайте монитор. За полчаса ничего с миром не произойдет, а вот с глазами запросто.

3. Моргайте чаще, особенно если у вас линзы. Ученые установили, что сидя перед монитором, человек забывает моргать и делает это в 6 раз реже, чем обычно. А это вредно для слизистой оболочки галаза.

4. Если нет возможности вздремнуть на работе, старайтесь высыпаться дома. Восемь часов сна это норма для взрослого человеческого организма. За это время глаза как правило также успевают отдохнуть.

5. Употребляйте поменьше кофе, сигарет и алкоголя, т.к. они провоцируют спазмы сосудов, которые в свою очредь вызывают ухудшение кровоснабжения мозга и глаз в том числе.

6. Не забывайте про гимнастику для глаз, в офисе можно делать совершенно безобидные упражнения на расслабление. Нет, потереть глаза – это не упражнение. Закройте глаза и порисуйте ими квадратики, кружочки, восьмерки. Представьте, что вместо глаз у вас бездонные черные колодцы, в которых царит вечная тьма и безмятежный покой. Вы буквально почувствуете, как расслабляются мышцы глаз.

7. Не сидите в потемках перед монитором, не успеете оглянуться, как зрение быстро испортится при таком освещении.

8. Не водите носом. Лучше купить монитор побольше, дюймов 27 – 32, поставить разрешение 1920 на 1080 и настроить крупный шрифт 125% или даже 150%. Расстояние до экрана должно быть не менее 45 см. Так вы получите нормальную четкость и сохраните зрение. HD разрешение на экране 22 дюйма – ваш прямой путь к близорукости.

9. Наконец, если есть симпатичные коллеги противоположного пола, можно почаще посматривать в их сторону — все лучше, чем пялиться в монитор.

На эту тему:

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]