Каждый день мы стоим перед выбором, должны принимать решения, ставить цели и стремиться их достигать. Но выбор сам по себе не дает уверенности в том, что все обязательно получиться так, как этого хочется.

Зачем ставить цели

Важны сами цели, и, если выбор будет стоять между двух одинаково неудачных решений, результат будет плачевным. Правильно поставленная цель помогает выбрать путь. Цели и стремления формируют будущее, делают жизнь счастливее и гармоничнее.

Есть несколько очень важных вопросов, их стоит задать себе перед тем, как начать что-то делать:

  1. Зачем я все это собираюсь делать?
  2. Что я хочу получить в результате?
  3. Сколько мне может понадобиться времени?
  4. С какими трудностями я скорее всего столкнусь?
  5. И что скорее всего получится в результате?

Прекрасно, когда воображение рисует красивые картины светлого будущего. Здорово, когда визуализировав желаемое, настраиваешься на его достижение. Важно не забыть, что именно действие приводит к желаемому результату. А бездействие — не приводит.

Итак, для того, чтобы наладить свою жизнь и сделать ее приятнее, удобнее, и лучше во всех смыслах, важно правильно выбирать и ставить перед собой цели. И, конечно же, добиваться их исполнения.

Постановка цели

На этом этапе хорошо бы понять, на что действительно стоит тратить свое время и ресурсы. Самое время расставить приоритеты. Напишите список из всех дел, которые Вам надо или хотелось бы сделать. Для начала ограничьтесь 10-ю делами. А теперь представьте, что у Вас практически совсем нет времени и средств. И честно пронумеруйте свои цели от самой важной (поставьте 1) до самой ненужной (поставьте 10). Теперь сосредоточьтесь на первых трех целях. Подумайте, что именно Вы хотите сейчас сделать.

Все дело в том, каким образом себя мотивировать на достижение поставленной цели. Например, если в разряд первых 3-х целей попали такие, которые не очень хочется выполнять, постарайтесь изменить свое отношение к ним. Например, нужно написать важный отчет к понедельнику, а сейчас вечер пятницы и хочется провести это время с детьми и любимым, а надо сидеть и подсчитывать цифры. Самое время продумать о том, что именно Вы и никто другой справляетесь с этой работой лучше всех и быстрее всех, и именно по этому Вам ее и доверили. И тут важно представить, насколько важным будет выглядеть Ваш отчет на совещании у шефа. Или как он повлияет на прибавку к жалованию.

► Позитивный настрой. В общем, процесс изменения своего отношения к какому-либо делу уже понятен. Никаких негативных мыслей, только визуализация всего того позитивного, что может у Вас получиться. Со всеми приятными последствиями!

► Полезно ставить перед собой реальные, достижимые цели. Не «похудеть на 20 кг за выходные», а составить диету и фитнес тренировки таким образом, чтобы и вес «ушел», и тонус остался.

► Временные рамки. Ставьте перед собой четкие сроки. Нет ничего хуже затянувшейся работы без конца и края, когда не совсем понятно, сколько еще осталось до ее завершения и стоит ли тратить остаток своего времени на это дело. А то получится, как с ремонтом, которой сложно начать и невозможно завершить.

А теперь, более подробнее о том, как цели достигаются.

SMART технология достижения целей

SMART в переводе с  английского — умный. То есть, это система позволяет Вам по-умному достичь всего того, о чем мечтается. Хорошо известная постановка целей по системе SMART помогает четко понимать что именно происходит с Вами и Вашей целью и какой результат получается на каждом этапе.

Главное — соблюдать 5 основных критериев, которые важны в достижении цели. Аббревиатура из пяти заглавных букв расшифровывается как: S — определенный, M — измеримый, A — достижимый, R — реалистичный, T — определен по времени.

«Хочу похудеть на выходных» — это не очень хорошая цель, потому что она не подходит под стандарты SMART-технологии. То есть, не очень понятно, по каким критериям оценивать полученный результат. Похудеть на сколько? Что нужно для этого сделать? Как и зачем это делать?

Давайте попробуем разобрать Вашу цель на 5 составляющих элементов:

  • Sцель должна быть точной и определенной. То есть, отвечать на вопросы: Что? Когда? Почему? И как? Представьте себе воображаемую картинку того, как именно все должно быть. Что за чем идет и какой результат Вы хотите получить в самом конце. Например, какие изменения должны произойти в Вашем питании и образе жизни для того, чтобы Вы стали стройнее?
  • M — цель должна быть измерима. То есть, Вы должны четко понимать, какие цифры желаете видеть в результате. Например, на сколько кг Вы хотите похудеть? Какой объем должен появиться у Вашей новой талии? Именно измеримые величины помогают четко оценивать свой результат.
  • А — цель должна быть достижима. Не стоит строить из себя супер героя и делать невозможное возможным. Ни к чему хорошему это не приведет, а вот разочарование останется.  И возможно, станет причиной депрессии и утраты веры в себя. То есть Вы вполне можете потерять 5 кг за пару недель. Значит и ориентироваться стоит на приблизительно такие цифры.
  • R — цель должна быть реалистичной. Как говорится в известном анекдоте, «реалистично, когда прилетят инопланетяне и все за нас сделают». Лучше всего трезво оценивать собственные возможности, внешние факторы и принимать во внимание возможные препятствия. Надеяться на то, что все будет легко и просто не следует ни в коем случае. То есть, не стоит ожидать от себя того, что Ваш вес уменьшится на 20 кг всего за выходные.
  • T — цель должна быть строго определена по времени. Итак, самое главное, понять и просчитать, сколько Вам потребуется времени на достижение поставленной цели. Отмерьте себе определенный промежуток времени. Разбейте свой план на промежуточные цели и посчитайте, сколько Вам понадобиться времени, чтобы выполнить свой проект. Если Вы решили похудеть в течение 2-х месяцев и разработали программу по достижению своей цели, не стоит растягивать ее на 2 года.

Ваша цель будет звучать примерно так: » Мне стоит каждый день выполнять по 30 минут упражнений, приблизительно 5 дней в неделю и изменить свои пристрастия в еде для того, чтобы похудеть на 10 кг за месяц, к 14 марта!»

Результаты постановки цели

Соблюдая все правила, все же можно получить совсем не то, что ожидаешь. Важно обратить свое внимание на такую вещь, как снижение мотивации при достижении цели, лень и усталость. В тот момент, когда Вы поймете, что что-то изменилось в Ваших желаниях и идти к намеченной цели с каждым днем становиться все сложнее, стоит остановиться и понять, каким именно образом можно поднять свой дух. Лень погубила многие гениальные идеи. Она может стать необратимым препятствием на пути достижения собственной высокой цели. Поэтому, старайтесь вовремя ее распознавать и умело бороться.

Результат не заставит себя долго ждать. Используйте лист бумаги, чтобы наглядно нарисовать тот план, которому собираетесь следовать. Повесьте его на видном месте, оценивайте свои действия по технологии SMART и обращайте внимание на измеримые результаты. Не стесняйтесь задавать себе вопрос «Что мне сделать дальше?», » Как мне добиться лучшего результата?»

Верная цель — это короткий путь к успеху. Это путь, пройдя по которому, получаешь желаемое. Хорошо, когда точно представляешь, куда хочешь идти и что делать.

На эту тему:

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]