В каждой семье время от времени случаются конфликты, когда интересы близких людей расходятся, важные потребности не удовлетворяются. Женщины более болезненно переживают такие ситуации, особенно расхождение с их представлениями о семье как о месте, где можно получить поддержку близких, поделиться своими чувствами, расслабиться. Они говорят о том, как неприятно бывает встречаться в семье с агрессией, неизбежным спутником конфликтов.

Разбирая такие ситуации, становится очевидно, что наши излюбленные способы поведения в конфликтах удивительно напоминают описанные зоопсихологами способы поведения животных при столкновении с агрессией. Рассмотрим, какое «наследство» поведения в конфликтах нам досталось эволюционно, и что мы с ним можем делать.

Наиболее распространенная реакция при столкновении с опасностью и агрессией у животных — бегство. Отбежать на безопасное расстояние и посмотреть, что же это было, или просто уйти на безопасную территорию.

В переводе на человеческий язык, люди, используя такую стратегию, предпочитают «уходить» из отношений, рвать их. С одной стороны, это действительно выход – не нужно нервничать, что-то доказывать. Если человек меня не понимает, зачем он мне? С другой стороны, используя такой выход, приходится лишать себя отношений, которые чем-то важны, интересны. Есть риск остаться в одиночестве, постоянно избегая отношений, в которых появляется намек на конфликт и прояснение позиций. Кроме того, есть большая вероятность и дальше, как на грабли,  натыкаться на похожие отношения. Ведь только уходя от людей, с которыми возникают конфликты, нельзя понять, каким своим «больным местом» мы задеваем об «острые углы» другого человека.

Если для вас характерна именно эта стратегия поведения в конфликте, постарайтесь немного видоизменить ее. Сделайте так, чтобы «отойти на безопасное расстояние» было для вас только первым шагом. Придите в себя, успокойтесь. Скажите партнеру, что вам трудно обсуждать проблему в такой обстановке, что сможете сделать это чуть позже. Хорошо, если сразу обозначите конкретное время – через десять минут, вечером, когда уложите детей спать, завтра утром. Это поможет и вам собраться с силами и мыслями, организовать себя, чтобы не уйти от разговора. Также и партнер ваш тоже успеет остыть, и с большим вниманием отнесется к вашим словам. К тому же, обозначая и соблюдая договоренное время, вы показываете уважение и  партнеру, и важность обсуждаемой темы.

Другая популярная стратегия – борьба. Животные могут драться за территорию, за пищу, защищая себя и свое потомство, доказывая, кто главнее. Очень жизнеутверждающая стратегия, хотя и не очень безопасная. Бывает, конечно, что борьба в семье идет почти как в животном мире, в виде драки, но чаще она происходит на словах, которые тоже могут служить опасным оружием. У этой стратегии тоже есть свои плюсы и минусы. Есть возможность отстоять себя, свои интересы, не дать «сесть себе на шею». Но при сильном увлечении борьбой приходится вступать постоянно в конфликты, ссориться со всеми, кто несколько иначе смотрит на мир – и получать славу неуживчивой, скандальной особы и обижаться на непонимание окружающих.

Если вы не можете удержаться, чтобы не ввязываться постоянно в ссору, и это вредит вашим отношениям, попробуйте следующее. Когда эмоции захлестывают вас, остановитесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, переведите взгляд с лица оппонента на что-нибудь другое, на какую-нибудь деталь интерьера или вид за окном. Попробуйте рассмотреть это. Скажите себе какую-нибудь успокаивающую фразу, например «это не конец света», или «я уже проходила это и справлялась», или «за окном – дождь» — что-то, что подходит вам.

В спокойной обстановке попробуйте встать на точку зрения своего оппонента – выскажитесь от его лица о проблеме. Здорово, если вам удастся поменяться с ним ролями и поговорить друг с другом. Это поможет вам понять друг друга и договориться.

Еще один хороший способ – некоторые пары общаются письменно в острых ситуациях. Это помогает отделить суть дела от эмоций, которые мешают адекватно воспринимать друг друга и предмет спора.

поведение в конфликтной ситуацииИ еще одна стратегия, которая используется в животном мире в крайних случаях – замирание. Если некуда бежать, и борьба не поможет, — можно притвориться мертвым. Тогда есть шанс, что не заметят и не тронут. Замирание – это своего рода бегство внутрь. Все импульсы, возникающие в ответ на опасную ситуацию гасятся, не получают выхода, и все возникшее напряжение остается в теле. Очень невыгодная стратегия и для животных, и для людей, хотя в цивилизованном обществе она поддерживается. Согласитесь, существует много ситуаций, когда нам стыдно убежать, опасно вступать в борьбу. Разумнее сдержаться, замереть. Однако если постоянно придерживаться этой стратегии, высокий риск получить как следствие букет психосоматических заболеваний. Мы глотаем обиды, сдерживаем агрессию, не даем выхода страхам и, в результате, получаем головные боли, язву желудка, избыточный вес и т.д.

Если вы привыкли замирать в ответ на конфликтные ситуации, попробуйте сделать следующее. Для начала просто научитесь прислушиваться к себе и понимать – да, сейчас я злюсь, сейчас мне страшно. Найдите способ выражать накопившуюся агрессию и страх. Используйте листы гнева, битье подушек, сопровождая это словами, адресованными обидчику. Хорошо помогают выпустить пар физические упражнения. Но главное, учитесь в подходящей для себя форме выражать свое мнение, свою точку зрения, говорить о своих чувствах. Подумайте, чего вы боитесь? Мир не рухнет, если вы проявите свою агрессию.

Таким образом, мы рассмотрели три основных способа действия при столкновении с конфликтом и агрессией, которые нам достались в наследство от наших предков. Они используются и в животном мире, и в мире людей. Хорошо, когда мы можем использовать все способы в зависимости от того, что сейчас уместней. Но не следует забывать, что у людей, в отличие от животных, есть вторая сигнальная система — речь, которая помогает нам договориться в самых сложных ситуациях. Именно эта способность договариваться и понимать друг друга и будет, по-моему, самой выигрышной стратегией поведения в конфликте.

На эту тему:

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]