Зачем люди плавают? Для здоровья сердца и легких. Чтобы весело провести время с друзьями. Потому что нравится скольжение по водяной глади. Или надоели пробежки по утрам. А может быть, просто нужно спастись от жары. Существуют десятки причин, по которым вам захочется окунуться в воду прямо сейчас…

Вода обладает удивительными характеристиками, благотворно воздействующими на человеческий организм различными способами. Лечебные свойств воды:

► Первое свойство: Снижение гравитации земли. При погружении в воду вес нашего тела значительно уменьшается, снимая нагрузку с суставов и связок, которой они подвергаются в течении всего дня, а особенно во время прыжково-беговых упражнений.

► Второе свойство: Если вы профессионально не владеете техникой брасса или кроля, а просто остаетесь на плаву любым доступным способом, даже в этом случае работают все крупные мышечные группы и сердечно-сосудистая система. Дело в том, что не возможно перемещаться в воде не задействовав практически всю скелетную мускулатуру.

► Третье свойство: установлено, при погружении в воду уменьшается активность симпатической нервной системы. Таким образом уменьшается действие стресса, улучшается работа мозга. Ощущение невесомости в воде, действует как сильный анти-стрессовый фактор, вытесняя из сознания тревожность и усталость.

► Четвертое свойство: Снижение отечности в результате усиленной работы почек. Физическая активность в воде, в отличии от занятий на суше, активизируют работу почек. Именно по этой причине возникает желание посетить туалет сразу после бассейна. Из тела словно из губки выжимается лишняя вода. Особенно полезно это свойство для людей склонных к задержке жидкости и отекам.

► Пятое свойство: Снижение уровня холестерина. Всего 20 минут проведенных в воде приводит к значительному увеличению содержания в крови «полезных» жировых веществ, способных бороться с избытком холестерина в артериях и клетках. При регулярных занятиях наблюдается ряд положительных эффектов: увеличивается масса мышечной ткани при одновременном уменьшении массы жировой прослойки.

Плавание – отличное упражнение на выносливость. Чем больше кругов вы сможете осилить, тем крепче станут мышцы. Во-вторых, занятия в бассейне – путь к оздоровлению сердечно-сосудистой системы. В-третьих, поддержание нужного веса.

Плавание сжигает от 500 до 650 калорий в час в зависимости от того, насколько энергично вы подходите к тренировке и насколько хорошо вы чувствуете себя в водной стихии.

Находясь в воде, вам ничего не грозит: суставы полностью защищены от стресса и напряжения. Можно забыть о болях и растяжениях. Даже если вы прыгнете и ударитесь о дно бассейна, это произойдет с меньшей силой, чем на земле или в воздухе.

Бассейн помогает оставаться в отличной форме даже в тех случаях, когда вы травмированы и не можете заниматься другими видами спорта. Более того, плавание очень часто рекомендуют в период восстановления и реабилитации. Например, после переломов позвоночника. Сопротивление воды позволяет работать мышцам без нагрузки и неприятных последствий.

Плаванием можно заниматься в любом возрасте, на протяжении всей жизни. Обычно люди учатся плавать, будучи детьми: помогают родители или тренер в бассейне. Самая простая техника обучения: сначала лечь на воду «звездочкой» и просто почувствовать, как тебя держит стихия, затем добавить движения руками и ногами – и вот, вы уже плывете.

У плавания также есть и психологические выгоды. Профессиональные пловцы отмечают, что этот вид спорта формирует многие личные качества. Среди них: честность, самодисциплина, постановка целей, чувство собственного достоинства и даже навыки тайм-менеджмента.

В случае хронической усталости или депрессии, занятия в бассейне помогают расслабиться. Не обязательно плавать на скорость, можно выбрать спокойный темп и, прилагая наименьшее количество усилий, полностью освободиться от мыслей.

И, конечно, нет ничего лучше, чем в жаркий солнечный день почувствовать водную прохладу. Мгновенно приходит расслабление, движения плавны и ритмичны. Это сложно назвать тренировкой, а ведь положительное влияние остается точно таким же!

На эту тему:

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]