Зачем люди плавают? Для здоровья сердца и легких. Чтобы весело провести время с друзьями. Потому что нравится скольжение по водяной глади. Или надоели пробежки по утрам. А может быть, просто нужно спастись от жары. Существуют десятки причин, по которым вам захочется окунуться в воду прямо сейчас…

В первую очередь, плавание – отличное упражнение на выносливость. Чем больше кругов вы сможете осилить, тем крепче станут мышцы. Во-вторых, занятия в бассейне – путь к оздоровлению сердечно-сосудистой системы. В-третьих, поддержание нужного веса.

Плавание сжигает от 500 до 650 калорий в час в зависимости от того, насколько энергично вы подходите к тренировке и насколько хорошо вы чувствуете себя в водной стихии.

Находясь в воде, вам ничего не грозит: суставы полностью защищены от стресса и напряжения. Можно забыть о болях и растяжениях. Даже если вы прыгнете и ударитесь о дно бассейна, это произойдет с меньшей силой, чем на земле или в воздухе.

Бассейн помогает оставаться в отличной форме даже в тех случаях, когда вы травмированы и не можете заниматься другими видами спорта. Более того, плавание очень часто рекомендуют в период восстановления и реабилитации. Например, после переломов позвоночника. Сопротивление воды позволяет работать мышцам без нагрузки и неприятных последствий.

Плаванием можно заниматься в любом возрасте, на протяжении всей жизни. Обычно люди учатся плавать, будучи детьми: помогают родители или тренер в бассейне. Самая простая техника обучения: сначала лечь на воду «звездочкой» и просто почувствовать, как тебя держит стихия, затем добавить движения руками и ногами – и вот, вы уже плывете.

У плавания также есть и психологические выгоды. Профессиональные пловцы отмечают, что этот вид спорта формирует многие личные качества. Среди них: честность, самодисциплина, постановка целей, чувство собственного достоинства и даже навыки тайм-менеджмента.

В случае хронической усталости или депрессии, занятия в бассейне помогают расслабиться. Не обязательно плавать на скорость, можно выбрать спокойный темп и, прилагая наименьшее количество усилий, полностью освободиться от мыслей.

И, конечно, нет ничего лучше, чем в жаркий солнечный день почувствовать водную прохладу. Мгновенно приходит расслабление, движения плавны и ритмичны. Это сложно назвать тренировкой, а ведь положительное влияние остается точно таким же!

На эту тему:

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]