Вода сама по себе является одним из самых важных элементов в жизни человека. В статье «лечебные ванны» рассказано о пользе воды для здоровья.  Поэтому очень здорово, что наша земля имеет огромное  разнообразие видов воды, среди которых есть морская. Польза моря и его влияние на здоровье настолько многогранна, что даже трудно себе представить.

Начнем с того, что море само по себе очищает воздух, поэтому прогулки около моря, особенно после прибоя, очень полезны для дыхательной системы. Содержащиеся в воздухе  соли брома, калия, кальция, йода и других микроэлементов, проходя через дыхательные пути,  оказывают огромный оздоравливающий эффект.

Купание в морской воде оказывает не только закаливающее воздействие, но и тренирует организм  и мышцы тела, не хуже  чем максимальная физическая зарядка. Когда человек входит в воду, он ощущает небольшой озноб, так как сосуды, расположенные в коже и под ней резко суживаются. Кровь перемещается во внутренние органы. И только тогда, когда  организм привыкнет к этой температуре, кровь из внутренних органов, вновь поступает к коже,  исчезает чувство «гусиной кожи», появляется приятное ощущение теплоты. Весь этот биомеханический процесс способствует закалке и тренировке сердечно-сосудистой  системы:  увеличивается ударный ритм сердца и скорость кровотока. В итоге улучшается питание мышцы сердца, повышается  жизненная  емкость легких, стимулируется деятельность почек, укрепляются  суставы.

В результате проникновения морской воды через кожу, улучшается деятельность кровеносной и нервной систем, укрепляется иммунитет, и такие болезни как ангина, насморк, воспаление дыхательных путей будут обходить стороной отдохнувшего на море человека.

Польза моря очевидна и для тех,  кто хочет похудеть, так как плавание ускоряет процесс сгорания жира и полные люди могут существенно снизить вес после регулярного интенсивного плавания.

Нельзя не упомянуть о косметическом эффекте, который получаем от соприкосновения с морской водой. Это не только красивый загар, но и естественная полировка или натуральный пилинг кожи лица и тела, который поможет справиться с неровностями кожи, следами от прыщей и другими проблемами кожи:  морская вода как бы оттачивает формы и придает фигуре красоту и изящество.

Но, пожалуй, самое главное – это единение с природой и слияние  с тем прекрасным и вечным, что дарует нам наша планета. Расслабление очень важно для психического здоровья человека.   Положительное воздействие моря  не ограничивается  только купанием в морской воде. Очень полезны  прогулки вдоль моря под лунным светом,  релакс на берегу моря под рокот морского прибоя и шум волн, или просто созерцание парящих в небе птиц над пенистыми волнами. Такое расслабление многого стоит, потому что снимает стрессы и способствует  разгрузке  психо-эмоциональной сферы человека.

Не надо никого убеждать, что  купание в морской воде очень полезно. Однако, чтобы получить максимальный эффект, необходимо придерживаться  рекомендаций авторитетных специалистов, которые считают, что здоровый человек:

• При температуре морской воды 24-25 градусов, может купаться в воде от 15 до 40-50 минут;
• При температуре воды 22-23 градуса, желательно  купаться от 10 до 30 минут;
• При температуре воды 20-21 градуса можно находиться в воде от 5 до 20 минут, а если вода ниже 20 градусов, то не более 3-10 минут.

Тем людям, которые имеют проблемы со здоровьем или не имеют достаточной физической закалки, необходимо четко следить за своим самочувствием  и им можно находиться в воде продолжительностью в два раза меньшей, чем это делают подготовленные и здоровые люди.

Перед купанием необходимо отдохнуть в тени минут 10-15.  После купания  лучше  не вытираться полотенцем, а дождаться, когда на теле высохнет морская вода. Польза моря и характерна тем, что эффект достигается проникновением через кожу полезных микроэлементов, которые содержатся в морской воде.

Многими проверено, что в жаркую погоду находиться на пляже лучше в утреннее время с 7 до 10 часов, а вечером с  17 до 20, тогда польза моря будет очевидна: укрепится здоровье, закалится организм,  и вы избежите опасного перегрева и нахождения под радиоактивными солнечными лучами.

Несколько простых советов, которые помогут не испортить отдых и сохранить здоровье:

— Купаться можно 2-3 раза в день, с перерывами 3-4 часа, в зависимости от самочувствия и лучше не ранее, чем через час после завтрака или 2 часа после обеда;
— Входить в морскую воду не рекомендуется с потной кожей или ознобом, необходимо предварительно согреться;
— В воду заходить лучше осторожно, особенно людям, которые имеют проблемы с мозговым кровообращением. Не нырять с разбега, а предварительно смочить морской водой лицо, грудь, потом окунуться. Не делать резких движений головой;
— Не глотать морскую воду, чтобы избежать желудочно-кишечного расстройства.

На эту тему:

• Солнечный луч — друг или враг?