Многие зимой отказываются от занятий спортом на свежем воздухе и предпочитают тренироваться в спортзалах до наступления теплых дней. К сожалению, таким выбором они лишают себя неоспоримых преимуществ, о которых мы сегодня и поговорим.

Разумеется, необходимо помнить, что форма для тренировок на морозе нужна многослойная, причем самый нижний ее слой должен хорошо впитывать влагу, а верхний – надежно защищать от ветра. Обувь же следует выбирать с современным противоскользящим протектором.

Итак, если у вас есть достойная экипировка для занятий на заснеженных просторах, то тренироваться зимой очень здорово. Занимаясь зимними видами спорта, вы:

  • Сожжете больше калорий. Зимой ваше тело вынуждено поддерживать терморегуляцию, поэтому даже получасовое занятие спортом на свежем воздухе избавит вас от намного большего числа калорий, чем 2-3-часовая тренировка в помещении.
  • Укрепите сердце. Холод заставляет сердце человека работать интенсивнее. Так что тем, кто регулярно получает кардионагрузки, непременно стоит зимой заниматься на улице, тем самым подготавливая свой организм к более интенсивным тренировкам.
  • Станете менее восприимчивы к морозу. Кстати, профессиональные атлеты во время тренировок стараются привыкать к разным температурным условиям, а не «запирают» свое тело в рамки тепличной атмосферы.
  • Получите большее количество витамина Д. Оказывается, этот необходимый для здоровья витамин человек больше всего получает от солнца именно зимой, так как организм в условиях короткого светового дня включает режим повышенной восприимчивости к ультрафиолету. Только не забывайте о солнцезащитных средствах: их обязательно нужно наносить на открытые участки кожи даже в холодное время года.
  • Обеспечите себе хорошее настроение. Пониженная влажность морозного воздуха активизирует все процессы организма, в том числе и выработку эндорфинов.

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является альтернативой врачебной консультации.

Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]