Практически у каждого человека есть какие-то страхи: одни боятся социальных контактов и публичных выступлений, другие — пользоваться лифтом, даже самым современным и надежным. Также существует боязнь замкнутого пространства, грязи, заболеваний, пауков, мышей, змей, управления автотранспортом, авиаперелетов, темноты, бессонницы, воды, высоты и т.п. В общей сложности насчитывается свыше 300 видов разных страхов.

Нередко страхи мешают человеку жить, разрушают планы, не дают возможности достичь успеха, одним словом, могут сломать жизнь. Оказаться в плену страха может даже взрослый, зрелый, образованный, талантливый человек! Ведь страхи и фобии не имеют возрастных, интеллектуальных, материальных или статусных ограничений.

Причины страхов

Современная наука констатирует наличие сложных клинических форм страхов (фобий) у каждого десятого человека на планете, а каждый четвертый на протяжении жизни хотя бы раз подвергался влиянию какого-либо тревожного расстройства. И мы, не исключение. Кроме того, социально-экономическая нестабильность, кризисные явления, неуверенность в будущем, ментальные особенности и национальные традиции семейного воспитания служат причиной массового возрастания тревоги и страхов у граждан.

Определенное волнение и тревогу, например, перед публичным выступлением, экзаменом, беседой с авторитетным человеком, переживают все. В какой-то степени это полезно, поскольку делает нас более ответственными, мобилизованными, мы заранее стараемся готовиться к возможным стрессовым ситуациям. Но случается, что страх приобретает совсем другой вид, и вместо того, чтобы содействовать достижению цели, приводит к полному блокированию деятельности, тормозит социальную активность и доставляет человеку неприятные переживания. Иногда подобные страхи выражаются в навязчивых, странных для окружающих действиях, специфическом поведении. Кто-то боится «подцепить» болезнь, поэтому слишком часто моет руки.

Родители, переживая, чтобы с детьми ничего не случилось, сверх меры контролируют их, даже если те уже взрослые и самостоятельные. Кого-то в течение дня могут преследовать сомнения, выключен ли дома утюг, закрыта ли дверь и т.п.

Как преодолеть страх

Чтобы преодолеть страх, очень важно понять, насколько преувеличены представления и мысли о возможных угрозах. Ведь у встревоженных людей налицо преувеличенные страхи и ошибочное «катастрофическое» мышление относительно обычных ситуаций. Примером наиболее типичных мыслей могут быть: «а вдруг я утрачу над собой контроль или обо мне подумают, что я ненормальный?», «а если упаду в обморок, и это увидят другие?», «не выдержит сердце, и будет инфаркт или инсульт», «заболею и умру» и т.п.

Чтобы помочь себе, надо стараться осознать причину волнения и критически относиться к искаженным представлениям о подобных «фатальных» последствиях того или иного события.

Помните, с собственными страхами не может быть никаких компромиссов или «переговоров». Избегая ситуаций или объектов, которые служат причиной даже незначительного страха, со временем заметите, что он возрастает и усложняет вам жизнь. Именно поэтому настойчиво и постепенно делайте все наперекор своим переживаниям и хвалите себя за малейшие успехи.

Рассказывайте о своих победах знакомым и друзьям. Помните, что любой страх проходит. Но чтобы почувствовать облегчение, следует не только понять, но и собственным поведением постоянно проверять безосновательность страхов.

Рассказывайте о своих переживаниях тем, кому доверяете, и поймете, что вы не одиноки, ведь, возможно, кто-то переживал нечто подобное и поделится опытом.

Каждый день планируйте что-то необходимое и приятное для себя. Не бойтесь принимать волевые решения и не терзайте себя сомнениями, правильно ли поступаете.

Измените свое тревожное отношение к нормальным и закономерным физиологическим проявлениям страха — сердцебиению, дрожанию, покраснению, головокружению, затрудненному дыханию и т.п. Обращая на них чрезмерное внимание, лишь усилите переживания.

В конце концов, анализируя свои страхи, попробуйте отнестись к ним с иронией. Но если эти советы бессильны и ваши страхи носят навязчивый характер, беспокоят и мешают полноценной и счастливой жизни, обратитесь к психологу или психотерапевту, которые владеют современными методами когнитивно-поведенческой коррекции страхов. Главное — помните, что страхи и фобии поддаются лечению.

На эту тему:

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]