Если вы набрали несколько лишних килограммов и упорные занятия в спортзале не помогают избавиться от «излишеств» на талии, то самое подходящее время обратить пристальное внимание на ваши пищевые привычки. Очень много людей регулярно переедают и даже не замечают этого. Действительно, заметить переедание бывает достаточно сложно, поскольку и причины его очень разные.

Регулярное переедание — это и шоколадка перед телевизором, и вторая порция маминых пирожков после сытного обеда, и попкорн в кинотеатре. Очень часто мы едим больше, чем это необходимо и чаще, чем необходимо.

Для того, чтобы заметить переедание, в первую очередь необходимо выяснить, как часто вы едите, и, что еще важнее — причины переедания, ведь чаще всего оно является симптомом неявной проблемы, а не ее причиной. Причин же в переедания может быть множество: от стресса до обычной скуки, рассмотрим основные из них:

Скука

Чаще всего люди переедают только потому, что им нечем заняться. Смоделируем ситуацию: все ваши знакомые и друзья проводят вечер со своими семьями и единственное, чем остается вам заняться — смотреть фильм по телевизору, который вы и так уже видели несколько раз. Именно в такой момент и оказывается, что этот фильм становится гораздо интереснее под мороженое или чипсы.

Раздражение и стресс

Неважно, что является причиной для стресса или эмоционального напряжения — семья, учеба или работа, практически каждому человеку приходится справляться с ежедневным стрессом. Кто-то ходит в спортзал, кто-то грызет ногти, но большинство людей предпочитают свои стрессы «заедать». Негативные эмоции, стресс, проблемы на работе — мы пытаемся избавиться от проблем с помощью любимой еды, ведь ощущение наполненного желудка способно на время отвлечь от проблем.

Социальные и культурные нормы

Во многих культурах принято много есть, поэтому вторая, третья или даже четвертая порция считаются данью уважения труда повара.

Кроме того, пища часто связана с различными общественными мероприятиями: на любом приеме или светском вечере обязательно будет подаваться еда. В том числе и попкорн во время похода в кинотеатр, и еда во время просмотра спортивных матчей уже давно стали чем-то совершенно привычным и обыденным делом. При этом, здоровой и полезной подобную еду на стадионах и в кинотеатрах назвать сложно, она способствует быстрому набору лишних килограммов.

Отказ от вредной привычки

В моменты борьбы с нашими вредными привычками — будь то злоупотребления алкоголем или курение — очень часто с удвоенными силами начинаем налегать на пищу, которая в подобном случае становится способом «занять руки» и отвлечься от менее безопасной альтернативы, например, сигареты. Сложно спорить, что переедание в данном случае явно меньшее зло, однако существуют и значительно более полезные для здоровья способы отвлечься от тяги к пагубным привычкам.

Чтобы сделать приятное хозяйке

Многие люди переедают только потому, что хотят сделать приятное тому, кто приготовил пищу и боятся обидеть его отказом от добавки. Здесь очень простой рецепт: помните, что добавка, если вы ее не хотите, не является обязательным, достаточно лишь сказать вслух, что блюдо получилось действительно вкусным.

Как избежать переедания?

Теперь, зная, как часто и по каким причинам вы переедайте, вы сможете изменить свое привычное поведение и пойти по пути более здорового образа жизни. Помните, что всего лишь небольшое изменение пищевых привычек значительно снизит риски приобретения излишков веса и образования сердечно-сосудистых заболеваний!

Встаньте с дивана, найдите другой способ отвлекаться от ежедневных проблем, займите руки при борьбе с вредными привычками и структурируйте свой рацион — все это поможет вам сжечь лишние килограммы и нормализовать свой вес.

На эту тему:

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является альтернативой врачебной консультации.

Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]