Известно, что правильное питание действительно способно укрепить организм человека и помочь ему реализовать свой скрытый потенциал. Справедливо это утверждение и для иммунной системы. Сегодня мы хотим рассказать вам о 10 продуктах, обогатив которыми свой ежедневный рацион, вы сможете во всеоружии встретить  холода и сопутствующие им ОРВИ:

  1. Натуральные йогурты «заселяют» в организм полезные бактерии, умеющие успешно бороться с болезнетворными.
  2. Цельно зерновые крупы (овес, ячмень и пр.) поставляют необходимое количество клетчатки, в состав которой входит бета-глюкан, активизирующий белые кровяные тельца макрофаги и нейтрофилы – верных помощников иммунитета.
  3. Негазированная вода надежно защищает слизистые оболочки от пересыхания, тем самым создавая барьер от проникновения патогенных микроорганизмов.
  4. Чай (и черный, и зеленый) является источником L-Тианина (аминокислоты, отвечающей за активацию иммунитета) и алкиламина (вещества, поддерживающего Т-клетки иммунной системы в состоянии готовности  к борьбе с аллергенами и бактериями).
  5. Куриный бульон содержит аминокислоту цистеин, препятствующую перемещению клеток воспаления по организму.
  6. Чеснок предоставляет нам натуральное лекарство от вирусов и бактерий – активное вещество алицин.
  7. Тыква, морковь, батат и мускусная дыня богаты бета-каротином и антиоксидантами.
  8. Грибы (особенно рейши, майтаке и шиитаке) увеличивают количество лейкоцитов в крови, а также повышают их активность.
  9. Рыба и другие морепродукты, благодаря содержащемуся в них минералу селену, стимулируют производство лейкоцитами цитокинов – протеинов, борющихся с вирусами. Кроме того, многие сорта морской рыбы богаты снижающими воспалительные процессы и защищающими организм от респираторных инфекций кислотами омега-3.
  10. Красное мясо (особенно говядина) является источником цинка, имеющего большое значение для работоспособности лейкоцитов.

На эту тему:

1
Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Мария Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Мария
Гость
Мария
Offline

Хочу поделиться рецептом, который я узнала от своей бабушки, он дейсвительно очень хорошо повышает иммунитет. Итак, вот этот рецепт: Смешать по 1 стакану: клюквы, грецких орехов, кураги, чернослива без косточек, изюма без косточек, сока лимона и жидкого меда. Клюкву, чернослив, орехи, курагу, чернослив и изюм предварительно пропустить чрез мясорубку. Для получения лимонного сока потребуется 4-5 средних лимонов. Их нужно очистить от цедры. Для получения сока можно натереть на мелкой терке и отжать через 2 слоя чистой марли. Через мясорубку пропускать лимоны не стоит. Добавляем сок лимона и мед к пропущенным через мясорубку компонентам. Все хорошо перемешиваем. Перекладываем в стеклянную банку… Подробнее »

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]