По мнению знаменитого доктора Уильяма Горация Бейтса , спазмы аккомодации наступают в том случае, если какая-то мышца глаза работает с некоторым ограничением. В связи с тем что современный человек в силу ряда объективных причин вынужденно уменьшает радиус действия, заложенный природой для глаз, и постоянно подвергается негативному воздействию стрессов, процесс аккомодации нарушается.
Следовательно, необходимо дать глазам возможность работать в диапазоне расстояний, способствующих развитию аккомодации. С этой целью У. Бейтс разработал несколько рекомендаций и упражнений:
Практические рекомендации У. Бейтса по аккомодации:
1. Ежедневно проводите на свежем воздухе не менее 1 часа, предоставляя глазам возможность перемещаться с дальних объектов на ближние, что одинаково полезно при миопии и гиперметропии.
2. Время от времени подставляйте глаза солнцу. Рефлекторное сужение зрачков вызывает увеличение фокусировки, а ошибки рефракции сводятся к минимуму.
3. Совершайте пешие прогулки, чтобы исследовать мир во всех трех измерениях.
4. Во время прогулок следите за приближающимися и удаляющимися автомобилями. Дальнозорким следует сосредоточиваться на встречных машинах, а близоруким — на удаляющихся. Во всех случаях следить нужно только за одним автомобилем.
5. В помещении меняйте фокус зрения, перемещая его на отдаленные объекты. Чаще отрывайтесь от работы или чтения текста.
6. Развивайте привычку детально рассматривать близко расположенные предметы.
Упражнение для тренировки аккомодации глаз:
- Возьмите полоску бумаги шириной 2 см и длиной 8 см, нанесите в центре крестик и оберните полоску вокруг среднего пальца левой руки таким образом, чтобы крестик был виден.
- Прижимая полоску соседними пальцами, поместите палец с крестиком перед лицом. Закройте правый глаз правой рукой, посмотрите на крестик, после чего медленно приблизьте рисунок к левому глазу. Когда крестик превратится в размытое пятно, так же медленно отведите палец на расстояние вытянутой руки. Повторите упражнение 5 раз, постепенно ускоряя перемещения крестика (быстро передвигая руку).
- Выполните то же упражнение, наблюдая за перемещениями крестика правым глазом и обоими глазами. Затем остановитесь, посмотрите вдаль и повторите упражнение еще раз.
На эту тему:
Остались вопросы или есть что добавить? Пишите: