Американский диетолог и натуропат Поль Брегг известен всему миру как основоположник лечебного голодания — популярной методики оздоровления организма, признанной Всемирной организацией здравоохранения. Он является автором различных систем очищения организма, диетического питания, дыхания, закаливания, а также разработчиком комплексной терапии по исправлению осанки и заболеваний позвоночника.

В настоящее время предложенные им методики оздоровления пользуются заслуженной популярностью, так как позволяют восстановить резервные возможности организма, нормализовать обмен веществ, ускорить кровообращение, стимулировать пищеварение и очистить органы и системы от токсинов и шлаков.

В методиках П. Брегга акцент делается не на отдельных органах, а на восприятии организма как целостной взаимосвязанной системы. Американский диетолог советовал сначала изменить свое потребительское отношение к жизни, а затем выработать правила нового образа жизни, предусматривающего соблюдение некоторых ограничений в системе питания.

Например, П. Брегг считал, что нужно отказаться от употребления стимулирующих средств (табака, алкоголя, наркотиков, тонизирующих напитков), а также от сахара и сладостей и противопоставить им активную физическую и умственную деятельность. Основой системы оздоровления по П. Бреггу является очищение, которое не следует воспринимать только как ряд специальных способов освобождения от шлаков и токсинов.

Немаловажную роль натуропат отводил природным факторам, в частности свежему воздуху, солнечному свету и чистой воде, при совместном воздействии способствующим более быстрому очищению организма. Он призывал жить в полной гармонии с природой, следовать ее законам и осуществлять постоянный контроль над собственными эмоциями.

Для профилактики заболеваний глаз и улучшения остроты зрения П. Брегг разработал специальную методику, которая, в соответствии с основными положениями его теории оздоровления, имеет несколько направлений:

  • расслабление мышц глаза;
  • стимулирующие процедуры;
  • соляризация;
  • организация правильного освещения;
  • комплекс упражнений для глазодвигательных мышц.

Рассмотрим их:

Расслабление мышц глаз

Процедура по расслаблению мышц глаз состоит из специального физического упражнения и визуализации.

Напряжение в глазах, которое появляется при длительной работе за офисным столом, П. Брегг рекомендовал снимать следующим образом.

Выйдите из-за стола, откройте окно и проветривайте комнату в течение 3—5 минут. Затем встаньте прямо, глубоко вдохните и задержите дыхание на 15 секунд. В течение этого времени выполните последовательные действия: согните ноги в коленях, опустите голову и поморгайте глазами, плотно закрывая их и широко раскрывая. Затем выдохните и вернитесь к работе.

Если вы работаете дома, можете применить еще один способ. Выпейте во время еды 200 мл травяного чая, лягте на диван, закройте глаза и наложите на них прохладные примочки на 30 минут. Представьте, что совершаете полет на ковре самолете над таинственным островом. Отключитесь от насущных проблем, заставьте себя это сделать, чтобы тело, мозг и глаза ощутили приятное расслабление.

Стимулирующие процедуры

В профилактических целях П. Брегг рекомендовал использовать для органов зрения контрастные процедуры и дыхательные упражнения.

Суть контрастной процедуры заключается в наложении на веки горячих и холодных примочек, что является эффективным способом активизации кровообращения в оболочках глаз.

Для проведения процедуры возьмите 2 небольших куска ткани. Смочите один из них в очень горячей воде и плотно приложите к закрытому глазу, через 1 минуту снимите его, быстро смочите второй кусок ткани в ледяной воде и приложите на такое же время к глазу. Таким же способом наложите контрастные примочки на другой глаз.

Что касается дыхательного упражнения, то оно повторяет действия, производимые при расслаблении мышц глаз, и предназначено для той же цели — обеспечить приток кислорода к глазам.

Встаньте прямо и несколько раз вдохните, после чего сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, прогнитесь вперед и вниз, слегка согнув колени, опустите голову как можно ниже, через 5 секунд выпрямитесь и выдохните. П. Брегг советовал проводить не менее 10 таких упражнений в день, используя любой удобный случай.

Организация правильного освещения

Поль Брегг утверждал, что свет не вредит глазам, а способствует их оздоровлению. Доказательством тому служит снижение остроты зрения в сумерках или ночью. Не считайте киловатты, щедро освещайте свое жилище, пользуйтесь любым удобным случаем, чтобы принимать солнечные ванны для глаз. П. Брегг настаивал, что рабочее место всегда должно быть хорошо освещено.

Он рекомендовал, кроме обычной настольной лампы, использовать полное освещение комнаты, в которой работает человек. Включение только одной настольной лампы, считал он, вызовет напряжение глаз, так как в таких условиях зрачок не успевает реагировать на быстрое перемещение глаз из темной половины комнаты в освещенную и наоборот.

Соляризация

Соляризация является способом воздействия на органы зрения солнечных лучей. Солнечный свет вызывает стимуляцию нервных окончаний фоторецепторов глаз, ускоряя циркуляцию крови в их оболочках и тканях. Это лучшее лекарство при зуде и воспалениях глаз. Лучи солнца стимулируют функцию радужной оболочки и повышают остроту зрения, поэтому предоставляйте глазам возможность потреблять его энергию.

Основная цель соляризации — получение солнечной энергии. Процедуру проводите на открытом воздухе или перед открытым окном, подставляя лицо лучам солнца в течение 10—15 минут несколько раз в день. Встаньте прямо, прикройте левый глаз ладонью, дышите ровно и глубоко. Покачивая головой, смотрите, моргая, на солнце правым глазом, пока у вас не возникнет ощущение дискомфорта. Затем поменяйте руку и повторите все действия для левого глаза.

По завершении соляризации развивается эффект послесвечения, при котором появляются световые пятна. Чтобы устранить его, закройте глаза ладонями, дайте им отдохнуть, а затем на короткое время подставьте закрытые глаза солнечным лучам. Закончив процедуру, умойтесь прохладной водой и откажитесь на 1 час от просмотра телепередач или чтения.

В исключительных случаях (при недостатке солнечной энергии) можете применять для процедуры 150ваттную лампу, располагаясь от нее на расстоянии 2 м.

Оладонивание (пальминг)

Для улучшения зрения Поль Брегг рекомендовал использовать оладонивание, которое вызывает релаксацию нервных рецепторов глаза, а также устраняет физическое и умственное напряжение. Для выполнения процедуры закройте глаза, приложите к ним ладони с плотно сомкнутыми пальцами так, чтобы они не касались глаз, а пальцы располагались на лбу. Сядьте, примите удобную позу, расслабьтесь.

Перейдите к визуализации: представьте, что ваши ладони превращаются в магниты, вытягивающие напряжение из мышц глаз и век; вообразите, что принимаете ванну, и почувствуйте расслабление тела; ощутите тепло, исходящее от ладоней и проникающее в глаза, а также движение крови по сосудам, передающейся от сердца к позвоночнику, головному мозгу и глазам. Выполняйте упражнение в течение 15 минут несколько раз в день. При успешном его проведении глаза испытывают приятные ощущения от окружающей их темноты и тепла.

Комплекс упражнений для глазодвигательных мышц

По окончании процедур соляризации и оладонивания Поль Брегг советовал выполнить ритмичные покачивания, которые в научно-познавательной литературе называют «медвежьими покачиваниями». Это одно из самых эффективных релаксационных упражнений, расслабляющих одновременно глаза, позвоночник, шею и нервную систему.

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, выполните покачивания всем телом из стороны в сторону. В такт покачиваниям можете что-то напевать, но не задерживайте взгляд на каком-либо предмете, попадающем в поле зрения. Поль Брегг рекомендовал смотреть не дальше носа. При появлении головокружения остановитесь.

Американский натуропат разработал специальный комплекс упражнений для глаз. Он считал, что только нагрузка может придать глазодвигательным мышцам необходимый тонус. Нормально функционирующий глаз постоянно находится в движении, даже во время сна.

Разработанный Полем Бреггом комплекс составлен из простых упражнений, которые нужно выполнять ежедневно. Делая их, держите прямо спину и голову, не поворачиваясь вслед за взглядом.

Упражнение 1

  • Встаньте прямо.
  • Посмотрите на потолок, переведите взгляд на пол. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 2

  • Встаньте прямо, посмотрите вперед.
  • Сначала переведите взгляд как можно дальше вправо, а затем — влево.
  • Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 3

  • Встаньте прямо, посмотрите вперед.
  • Переведите взгляд сначала в правый верхний угол комнаты, затем в левый нижний и вернитесь в исходное положение. Посмотрите в левый верхний угол комнаты, переведите взгляд в правый нижний угол и вернитесь в исходное положение.
  • Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 4

  • Встаньте прямо, посмотрите вперед.
  • Выполните глазами круговые движения сначала справа налево, а затем слева направо. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение 5

  • Встаньте прямо, посмотрите вперед.
  • Закройте глаза и зажмурьтесь, после чего быстро откройте глаза.
  • Повторите упражнение 10 раз, затем отдохните в течение 5 секунд и снова выполните упражнение 10 раз.

 

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]