Научное название состояния, преследующего почти каждого десятого жителя Земли – тиннитус («позвякивание, звон колокольчика», если перевести с латинского). Оно очень точно характеризует симптоматику – человек слышит звон в ухе (или обоих органах слуха) при отсутствии внешних источников звука.

Могут возникать и другие звуковые помехи – шум, шипение, свист. Для кого-то это явление временное, проходит само собой, но для миллионов людей состояние становится хроническим.

Чаще тиннитус развивается у пожилых людей. Но из-за возросшего шумового влияния окружающей среды (в том числе частого прослушивания музыки с помощью наушников), тревожить проблема может и молодых, даже дети младше 10 лет все чаще жалуются на шум в ушах.

Причины шума в ушах

После того, как органы слуха подверглись воздействию громкого звука, небольшой звон в ушах сохраняется в течение ближайших часов, затем состояние нормализуется.

Мелкие волоски, выстилающие внутреннее ухо и вибрирующие в ответ на звуковые волны, страдают от неврологических повреждений. И чем чаще подвергать их воздействию, к примеру, громкой музыки, тем дольше будет беспокоить шум в ушах. В конце концов, состояние может стать хроническим.

Слуховые сигналы с помощью ушной улитки передаются к кохлеарному ядру, которое способно регулировать уровень шума. Когда громкие звуки преследуют постоянно, функции органа нарушаются, человек постепенно теряет слух. Кроме того, многократно повторяющееся воздействие громкого звука изменяет пластичность мозга.

Также шум в ушах может быть вызван инфекцией, воздействием лекарственных препаратов (потеря слуха часто является побочным эффектом химиотерапии), развитием болезни Меньера.

Еще одна причина – образование серной пробки. Сгусток серы повышает давление в наружном ухе, что провоцирует появление шума. Похожие ощущения появляются и при гипертонии, в состоянии стресса.

Минералы и витамины, помогающие устранить шум в ушах

Магний. Минерал существенно улучшает состояние при нейросенсорной тугоухости и потере слуха, спровоцированной воздействием шума (например, в случаях, когда слух теряют работающие на производстве, где технологический процесс сопровождается сильным шумовым воздействием).

Магний поддерживает и нервную систему в целом, и нервы, отвечающие за передачу звуковых сигналов. В то же время, магний способен подавлять выработку глутамата – нейромедиатора, продуцируемого волосковыми клетками во внутреннем ухе под воздействием мощных звуковых волн. При недостатке магния и все возрастающем количестве глутамата, развивается тиннитус.

Помогает магний восстановлению слуха и благодаря благоприятному воздействию на кровеносные сосуды. Приток крови к ушной улитке улучшается, что способствует своевременной доставке к органу питательных веществ и антиоксидантов, защищающих его от повреждений. Добавки, содержащие магний, необходимо принимать в течение 3-х месяцев (точную дозировку назначит врач).

Дефицит магния плохо отражается не только на работе органов слуха. Элемент участвует в метаболизме углеводов, производстве энергии, присутствует в костной ткани, клеточной стенке и хромосомах. При этом могут развиваться такие заболевания, как:

  • гипертония;
  • остеопороз;
  • диабет;
  • мигрень;
  • аритмия;
  • эндотелиальная дисфункция;
  • инсульт, метаболический синдром.

Употребление продуктов, в составе которых есть магний, поможет не только избавиться от шума в ушах, но и предотвратит развитие перечисленных заболеваний.

Самые доступные источники магния: бобовые, орехи, курага, бананы, дыня, грейпфрут, тыква, пастернак, минтай, палтус, куриное мясо.

Витамин С. Витамин C защищает от потери слуха, индуцированной шумом. Черпать его запасы можно из цитрусовых, помидоров, клубники, брокколи и других видов капусты, листовой зелени.

Бета-каротин. Увеличение потребления каротиноида улучшает способность распознавать звуки высокой частоты, также положительно сказывается на четкости речи.

Естественные источники – овощи и фрукты яркой окраски (красные и оранжевые): тыква, морковь, перец, персики, абрикосы, хурма.

Антиоксиданты. Способствуют нейтрализации активных форм кислорода, которые провоцируют шум в ушах (и развитие его интенсивности).

Главные источники этих веществ – ягоды (черника, смородина, клюква), кинза и другие пряности, орехи, артишоки, фасоль.

Липоевая кислота. Помогает предотвратить возрастную потерю остроты слуха. Присутствует элемент в печени, прочих субпродуктах, листовых овощах (шпинате, брокколи).

Витамины В9 и В12. Фолиевая кислота и цианокобаламин поддерживают здоровье нервных клеток, снижая уровень гомоцистеина (аминокислоты, повышающей риск возникновения проблем со слухом).

Пищевые источники витаминов: чечевица, горох, шпинат, фасоль, спаржа, дрожжи.

Мелатонин. Выработка гормона в достаточном количестве критически важна для качественного сна. Также мелатонин эффективен при терапии потери слуха из-за громкого шума.

Помочь организму продуцировать гормон можно, находясь на солнце (или, на крайний случай, под воздействием искусственных источников света) в дневное время, и полностью исключая воздействие света ночью.

Гинкго билоба — травяная добавка защищает от потери слуха и облегчает состояние при тиннитусе.

Коэнзин Q10 — антиоксидант, поддерживающий функции митохондрий, помогающий восстановить слух, когда его потеря спровоцирована повышенным шумом.

Есть в говядине, сельди, брокколи, семенах кунжута, курином мясе.

Цинк. Минерал важен для нервной системы из-за антиоксидантных и противовоспалительных свойств. Найти его можно в следующих продуктах: говядине, курице, кешью, устрицах, мидиях, миндале.

Таурин — особо эффективен, если потеря слуха вызвана приемом определенных лекарств.

Есть таурин в мясе, яйцах и морепродуктах (из растительной пищи эту аминокислоту извлечь не удастся).

Лечение и профилактика шума в ушах

Если звон в ушах (или другие звуки) беспокоят часто, необходимо обратиться к врачу. При лечении тиннитуса мозг, по сути, «подстраивается» под шум, провоцируемый нервными клетками. Тип звука поможет точнее определить причины возникновения этого состояния.

Часто от шума в ушах избавиться полностью очень трудно. Поэтому важно беречь свои органы слуха от воздействия громких звуков всеми доступными способами:

  • уменьшайте громкость на любых устройствах, используемых для воспроизведения звука;
  • пользуйтесь специальными приложениями (на смартфонах), индикатор которых чутко реагирует на превышение безопасной громкости звука;
  • если работа связана с постоянным пребыванием в шумовой среде, защищайте уши берушами;
  • выбирайте наушники, в которых будет комфортно (обратите внимание на наличие эффекта шумоподавления);
  • давайте возможность органам слуха отдыхать от шумового воздействия (в том числе, прекращая прослушивание музыки).

Помогают слуху восстановиться естественные звуки – журчание воды, шелест листвы, пение птиц.

Если жилое помещение находится рядом с постоянными источниками шума (автострадой, стройкой), защищайтесь от шумового загрязнения герметичными окнами, плотными шторами (в противном случае — стоит рассмотреть вариант переезда в более тихое место, ведь постоянное воздействие шума губительно не только для слуха, но и для организма в целом).

Шум в ушах не только ухудшает способность к распознаванию звуков, это дискомфортное состояние делает человека раздражительным, повышает уровень стресса и может привести к депрессии. Берегите органы слуха, не подвергайте их излишней нагрузке.

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является альтернативой врачебной консультации.

Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]