Ниже предлагаются практические рекомендации, которые нужно использовать при проведении гигиенических процедур.

Прежде чем встать утром с постели, выполните несколько упражнений для глаз, особенно эффективных на начальных стадиях заболеваний органов зрения и при нарушениях рефракции. В общей сложности вы потратите 5 минут, а ваши глаза будут готовы к напряженной работе в течение всего дня.

Достаточно эффективной гигиенической процедурой является промывание глаз по системе йогов. Правда, чтобы привыкнуть к ней, потребуется где-то 1—2 дня.

Перед сном проведите несколько процедур, чтобы снять усталость с глаз после напряженного дня. Сначала выполните простые движения (моргание, перемещение взгляда вверх вниз, в стороны, по кругу, по квадрату, по восьмерке и др.). Затем промойте глаза или сделайте примочку из заваренного и процеженного черного или зеленого чая. Для этого можно использовать также пакетики с ромашкой аптечной: залейте их кипящей водой, остудите, слегка отожмите и наложите на глаза на 5—10 минут.

Обязательно проведите пальминг. Не имеет значения, как вы будете его делать: по системе йогов, по методике У. Бейтса или М. Корбетт. Постарайтесь увидеть сгущающуюся черноту. Не отчаивайтесь, если пальминг с первой попытки не получится. Ежедневно занимаясь, через некоторое время вы сможете вызывать черноту, просто закрывая глаза, без помощи ладоней.

Солнце, вода и природа — естественные оздоровительные факторы, поэтому используйте любую возможность подышать свежим воздухом. Наблюдайте за текущей водой, принимайте солнечные ванны для глаз, старайтесь отмечать различные оттенки цветов, особенно серого и зеленого.

Многие люди имеют привычку время от времени тереть глаза руками, поэтому очень важно соблюдать гигиену рук. В течение дня мойте их как можно чаще, причем не только перед едой.

Не удаляйте соринку из глаза с помощью пальцев. Для этого лучше использовать ватную палочку. Если извлечь инородную частицу не удается, выверните веко и закапайте пипеткой несколько капель чистой кипяченой воды, а потом часточасто поморгайте.

Женщинам следует быть особенно осторожными перед нанесением и удалением макияжа. Ваша задача — исключить попадание косметики и очищающих средств в глаза. По той же причине внимательно отнеситесь к выбору мыла и шампуней, используемых при гигиенических процедурах.

Что касается очков или линз, то, как уже говорилось выше, подбор оптических средств, исправляющих дефекты зрения, — дело офтальмолога. Если при чтении на близком расстоянии мелкие детали расплываются, буквы и строчки перескакивают и окутываются туманом, появляется боль в глазах и между надбровными дугами, значит, очки вам подобрали неправильно. В таком случае обратитесь в специализированную клинику.

Обязательно протирайте стекла очков мягкой салфеткой, чтобы предупредить появление на них царапин.

Правила гигиены глаз при работе за компьютером

Возле компьютера множество людей проводит если не основную, то большую часть своего рабочего времени. И хотя современные компьютеры снабжены специальной защитной системой, постоянная работа за монитором влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем. В первую очередь ущерб наносится нашим глазам.

Длительное напряжение и неподвижная поза в течение 8—10 часов неизбежно вызывают сильное утомление глаз и нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. В глазах появляются жжение, резь, слезотечение, пульсирующие боли, ощущение выпирания глазных яблок, появляются радужные круги перед глазами или возникает затуманивание зрения.

Зная о специфике подобной работы, ежегодно проверяйте состояние своего зрения и соблюдайте элементарные правила профилактики глазных заболеваний. Попробуйте защитить экран оптическим фильтром, препятствующим вредному воздействию бликов и подсветок. Советуем приобрести специальные очки для работы за компьютером. Линзы таких очков имеют тонкое покрытие для устранения световых отражений.

Запомните: расстояние между вашими глазами и монитором должно быть не менее 60 см. Экран компьютера слегка наклоните в направлении от себя, что позволит снизить нагрузку на глаза. При наборе текста из практических соображений поместите исходный материал на боковую стенку монитора с помощью специального кронштейна, который можно приобрести в магазинах офисной техники. Не стремитесь разглядеть мелкий шрифт, а просто при необходимости увеличьте его.

Если у вас нормальное зрение, можете проводить за компьютером 6—7 часов, при наличии проблем со зрением врачи советуют сократить пребывание возле монитора до 3 часов. Каждые 20—30 минут вставайте из-за стола, чтобы дать возможность глазам отдохнуть.

Употребляйте продукты, способствующие улучшению зрения, — смородину, чернику, клюкву, морковь, а также зелень и морскую рыбу. Принимайте витаминные комплексы на основе черники, делайте примочки на глаза из настоя ромашки аптечной либо чая.

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является альтернативой врачебной консультации.

Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]