Каждый человек в своей жизни хотя бы раз испытывал судороги в ногах. Они могут возникать ночью, днем, во время купания в открытых водоемах. Тревожиться по поводу судорог не стоит, особенно тем, у кого они происходят редко, но если вы испытываете частые судороги, особенно по ночам, то стоит задуматься, и принять своевременно меры борьбы с ними.

Причины судорог

Судороги могут возникать у людей любого возраста. Они могут быть следствием травм, воспалительных процессов, как последствие диабета и болезней щитовидной железы, неврологических и прочих видов заболеваний.

Не редки случаи, когда судороги возникают из-за плоскостопия, варикозной болезни, после стрессов и сильного напряжения мышц, перепады температуры окружающей среды (во время длительного пребывания в прохладной воде, на морозе). Ночные судороги чаще всего возникают из-за недостачи магния в организме, а также кальция и витамина Д.

Почему же в нашем организме может не хватать минеральных веществ? Причины нехватки минеральных элементов можно разделить на несколько групп:
1. Недостаток минералов, как итог приема лекарственных препаратов. Некоторые лекарства обладают свойством, которое затрудняет усвоение магния. К ним относятся антациды («Альмагели», «Маалокс»). Инъекции инсулином и прием эуфиллина способствуют выведению магния из организма.
2. У женщин недостаток магния связывают с беременностью.
3. Стрессовые ситуации приводят к утрате кальция, без которого невозможно нормально работать нервной системе.
4. Белковые диеты также могут стать причиной понижения кальция в организме.

Первая помощь при судорогах

  • Как только вы почувствуете начало судорог, присядьте на кровать или диван и опустите вниз ноги. Затем аккуратно встаньте, но только на пол, а не на ковер. Ваше тело должно быть выпрямлено, а ноги соединены вместе. Это поможет улучшить циркуляцию крови, нормализовать тонус мышц.
  • Сделайте вдох как можно глубже, затем возьмите руками пальчики на ногах и хорошенько потяните их на себя. Это поможет немного подрастянуть спазмированую мышцу, расслабив ее. Обязательно покачайте ногой. Как только судорога начнет уменьшаться, сделайте массаж.
  • При сильной судороге попробуйте несколько раз ущипнуть себя в месте спазма. Осторожно помассируйте ногу, делая хлопкообразные движения в направлении от пальцев в сторону пятки, а от нее к коленному суставу. Лягте, под смазмированную ногу подложите свернутое одеяло. Такая поза поможет предотвратить повторную судорогу.
  • Попробуйте растереть ногу согревающей мазью, можно использовать водку или яблочный уксус.

Меры профилактики против судорог

  • Чтобы судороги не повторялись, необходимо носить только удобную обувь, избегать длительных нагрузок, уменьшить потребление сладкого и кофе. Откажитесь от курения.
  • В ваш обычный рацион следует обязательно включить продукты, которые богаты магнием и кальцием.
  • Постарайтесь почаще делать массаж ног и ступней. Можно даже для этого приобрести специальный массажер.
  • Делайте ножные ванны контрастного типа. В ванны можно добавлять лекарственные травы, обладающие противосудорожным действием, например, перечная мята, хвощ и т.д.

Правильное питание для профилактики судорог

Восполнить нужные организму вещества против судорог можно несколькими способами: питанием, лекарственными препаратами и народными средствами:

  • Магний присутствует в растительных продуктах. Магнием очень богаты фрукты и овощи, пшеничные отруби, зелень, бобовые крупы, инжир и другие продукты. Вместе с магнетизированными продуктами, в рацион следует включить рыбу, говяжью печень и гречку, арахис, грецкие орехи.
  • Чтобы пополнить запасы кальция, необходимо чтобы в рационе были кисломолочные продукты, капуста, брокколи, цветная капусту, мед. Поэтому рекомендуется пить стакан воды с ложкой меда и добавлением в него лимонной кислоты по вкусу.
  • Витамин Д содержится в большом количестве в треске, яичном желтке и молоке, а также в сливочном масле. Так же при недостатке витамина Д эффективен прием солнечных ванн.

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]