Знаменитый доктор Уильям Гораций Бейтс разработал свою систему в 1919 году, и с тех пор она остается необычайно популярной среди людей, стремящихся улучшить свое зрение самостоятельно и без помощи очков.

Он был убежден, что его метод позволяет не только исправить такие нарушения рефракции, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия, но и значительно улучшить остроту зрения. Бейтс пересмотрел господствующую в научной и практической медицине теорию Г. Гельмголь ца, указывающую на прямую связь между аккомодацией и углом наклона хрусталика. У. Бейтс выдвинул собственную теорию, согласно которой перемещение фокуса зрения с дальних объектов на ближние и наоборот осуществляется не в результате изменения формы хрусталика, а за счет деформации глазного яблока, к чему приводят сокращения глазодвигательных мышц.

Нельзя сказать, что идея была с восторгом встречена в ученых кругах, но она работает, и в настоящее время тысячи людей смогли улучшить свое зрение, следуя рекомендациям У. Бейтса. Итак, суть альтернативной методики состоит в определении способа, запускающего механизм аккомодации.

Врач утверждал, что главной причиной аномалий зрения является напряжение. Он считал, что нарушение рефракции — это не врожденная особенность, а приобретенная, так что именно напряжение обусловливает несовершенную работу глаза. У Бейтс выделял 2 вида напряжения: эмоциональное (косвенное) и самоиндуцированное (прямое). Эмоциональное расстройство появляется при воздействии на человека негативных чувств. Самоиндуцированное напряжение возникает при вмешательстве сознания в процесс зрения.

Практически только одна функция глаз осуществляется бессознательно — сканирование, все остальное (поиск, слежение, управление зрительными осями) в разной степени контролируется сознанием. Данные виды напряжения влияют на процесс зрения, нарушая механизм аккомодации. Для снятия напряжения глаз У. Бейтс предлагал следующие способы:

Пальминг

Напряжение устраняется расслаблением, к которому мы интуитивно стремимся, закрывая на время глаза. Причем вам необходимо не просто опускать веки, а закрывать глаза ладонями. Считается, что данное свойство человека связано с функционированием в головном мозге разных видов волн.

Когда глаза открыты, а поле зрения представляется пестрым и неоднородным, появляются бетаволны, передающие возбуждение. При закрытых глазах поле зрения приобретает однородность, и спокойные альфа волны вытесняют возбуждение.

Главная идея доктора У. Бейтса, которую он совершенствовал в течение всей своей жизни, заключается в предоставлении глазам отдыха. Способ, позволяющий осуществить это, он назвал пальмингом.

Постарайтесь выбрать такое время для упражнения, чтобы вас никто не тревожил. Думайте о чемнибудь приятном, расслабьтесь, включите спокойную музыку. Освободитесь от неприятных мыслей, в которых можно разобраться позже.

Выполните следующие действия: положите локти на стол, закройте глаза, прикройте их ладонями так, чтобы на них не попадал свет, пальцы расположите на лбу. Почувствуйте комфорт и тепло. Оставайтесь в таком состоянии не менее 5 минут. Повторите упражнение 3—5 раз.

У Бейтс рекомендовал подключать к пальмингу визуализацию, которую называл мысленным зрением. Представляйте то, что видите или хотите увидеть. Мысленное зрение не имеет аномалий рефракции и является образцом для глаз. Создавайте в воображении картины, доставляющие вам эстетическое удовольствие, рассматривайте без напряжения далекие и близкие объекты, легко и непринужденно перемещая мысленный взор. Например, при близорукости уделите больше внимания удаленным объектам, при дальнозоркости и пресбиопии — тем, что располагаются рядом с вами.

Постарайтесь делать пальминг как можно чаще. Такие упражнения, выполняемые даже в течение нескольких секунд, позволят держать глаза в тонусе. Можете прикрывать только один глаз или просто закрывать глаза, не используя ладони. Пальминг можно выполнять в транспорте, при просмотре телевизионных передач и т. д.

Степень темноты, которая обволакивает глаза, — критерий состояния вашего расслабления. Проще говоря, чем она чернее, тем лучше. Мысленно представьте любые объекты насыщенного черного цвета (кошка, мех, краска) и разместите их в определенной последовательности. Самым эффективным способом визуализации является упражнение с буквами. Представьте одну за другой все буквы алфавита в черном цвете, цветовой тон каждой из них сравните с темнотой поля зрения, окружающего глаза. Если буква окажется чернее, заставьте ее цвет слиться с постепенно чернеющим полем зрения.

Не всем удается сразу освоить пальминг. В этом случае У. Бейтс советовал сначала изучить упражнения, а затем переходить к пальмингу. То же касается и других упражнений для глаз. Выберите для себя те, которые кажутся вам наиболее эффективными.

Соляризация

Соляризация предназначена для людей, страдающих светобоязнью, или гиперчувствительностью к свету. Анатомически сетчатка глаза лучше функционирует при дневном свете, но, лишенная солнца, она адаптируется к новым условиям и становится чувствительной к обычному свету.

Светобоязнь может заставить человека щуриться под прямыми солнечными лучами или подолгу носить солнцезащитные очки. Она является приобретенным нарушением зрения и возникает при длительном времяпрепровождении в закрытых помещениях.

У. Бейтс разработал специальную технику, позволяющую устранить светобоязнь, и назвал ее соляризацией. Процедура очень проста: закройте глаза и подставьте их солнцу. Постепенно сетчатка приспособится к свету, и вскоре вы сможете без напряжения воспринимать световые лучи. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, затем прикройте глаза ладонями, чтобы устранить остаточные световые образы. Повторите упражнение 3 раза. На следующих занятиях постепенно увеличивайте время процедуры и доведите ее до 20 минут. У. Бейтс рекомендовал проводить сеансы соляризации 2—3 раза в день.

Если вы испытываете неприятные ощущения, не смотрите на солнце, а выберите самый яркий участок неба и на каждом занятии поворачивайтесь от него ближе к солнцу. Если дискомфорт усиливается, прекратите занятие. Второй вариант — соляризация с открытыми глазами — может быть полезен только тем, кто имеет опыт занятий по методике доктора У. Бейтса. При отсутствии опыта займитесь фузионными упражнениями.

Фузионные упражнения

Направленные на укрепление наружных глазных мышц и механизма аккомодации, данные упражнения представляют собой гимнастику для органов зрения. Но их не следует воспринимать только как механическое действие. Сознательно выполняя весь комплекс упражнений, вы одновременно будете способствовать развитию бессознательного контроля. На данном принципе построены все методологические разработки У. Бейтса.

Упражнение с карандашом

Возьмите карандаш и расположите его перед собой на расстоянии 45 см от лица. Смотрите на него в течение 3—5 секунд и переведите взгляд в пространство за ним (на стену или дверь). В идеале вы должны четко увидеть 2 карандаша, располагающихся по обе стороны от точки, на которую перевели взгляд. В данном случае ваша фузионная способность не нарушена.

Нарушение способности управлять зрительными осями при выполнении данного упражнения проявляется в трех вариантах:

1) вы видите только один карандаш;

2) вы видите один карандаш хуже, чем другой;

3) вы видите двоение точки, на которую переведен взгляд.

Если в поле зрения обнаруживается только один карандаш, выполните следующие действия: закройте сначала один глаз, а затем другой, чтобы выяснить, какой из них видит хуже. Затем закройте рукой глаз с нормальной функцией и посмотрите на карандаш, после чего переведите взгляд вдаль и запомните, где расположен карандаш относительно удаленной точки. После выполнения всех перечисленных действий откройте глаз и постарайтесь понять, что произошло. Если образ карандаша перескочил на другую сторону, значит, сильный глаз подавляет функцию действительно слабого. Для второго варианта повторите те же действия.

Если точка двоится, закройте один глаз, посмотрите на карандаш, переведите взгляд на удаленную точку и снова посмотрите на карандаш. Повторите упражнение каждым глазом и выполните перечисленные действия обоими глазами. Если упражнение дается с трудом, не прекращайте занятий, и со временем у вас все получится.

Для тренировки фузионных способностей У Бейтс рекомендует использовать также 2 карандаша и разноцветные карандаши. Но такие упражнения более сложны, чем первое.

Упражнение с линейкой

Возьмите линейку и поставьте ее так, чтобы углы упирались в переносицу и нижнюю линию лба. Поддерживая предмет пальцами одной руки, направьте его дальний конец вперед. Затем посмотрите вдаль.

В норме вы должны видеть не линейку, а туннель с двумя четко обрисованными стенками. Постепенно перемещайте точку фокуса к себе настолько, чтобы дальние концы туннеля соединились.

При близорукости подберите линейку длиной 15 см, после нескольких тренировок замените ее 30сантиметровой, а затем метровой. Если у вас дальнозоркость или пресбиопия, наоборот, начните занятия с метровой линейки и постепенно переходите к коротким.

Упражнения с проверочными таблицами

проверочная таблица СивцеваУ. Бейтс утверждал, что работа с проверочными таблицами (стандартной и ее уменьшенной копией) способствует восстановлению обратной связи между органами зрения и головным мозгом, что приводит к развитию правильно функционирующей фокусирующей способности.

Возьмите большую проверочную таблицу Сивцева и повесьте на стену. Подберите 100ваттный рефлектор и осветите ее.

Сядьте за стол на таком расстоянии от таблицы (от 2 до 5 м), при котором сможете прочитать вторую или третью строчку. Возьмите в руку уменьшенную копию таблицы Сивцева, организуйте хорошее освещение для нее. Посмотрите на первую букву маленькой таблицы и переведите взгляд на ту же букву большой таблицы, висящей на стене. При этом величина буквы маленькой таблицы должна совпадать с размером буквы большой таблицы. Затем сделайте пальминг и поработайте с каждой буквой в каждой строке.

Кроме данных тренировок для улучшения зрения У. Бейтс предлагал выполнять и другие упражнения, с которыми можно ознакомиться в следующей статье.

Остались вопросы или есть что добавить? Пишите:

avatar
Добавить фото
 
 
 
 
 
Добавить аудио или видео
 
 
 
 
 
Добавить .doc .pdf .xls .txt
 
 
 
 
 
  Подписаться  
Уведомление о

Внимание! Представленная на сайте информация является ознакомительной и не является единственным верным источником, для полноценного лечения обратитесь к врачу!
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет.

[mc4wp_form id="278"]